Det er umulig å unngå stress for enhver pris. Men det som kan gjøres er å frigjøre spenninger regelmessig. Gjennom erfaring kan vi lære å la stress skylle bort fra oss som vann.
De siste 5000 årene har alle de store medisinske og spirituelle tradisjonene i Østen, som yoga, meditasjon, Tai Chi, lært at hvert individ kan ta tømmene til sitt indre og kroppslige funksjoner. Dette kan oppnås ganske enkelt ved å konsentrere sinnet og fokusere på pusten. I dag, takket være mange studier, vet vi at denne mestringen er en av de beste måtene å redusere effekten av stress. Det er også en av de beste måtene å gjenopprette harmoni i ens fysiologi og, som et resultat, stimulere kroppens naturlige forsvar. Å tilbringe tid alene hver dag er kjent for å være en "radikal kjærlighetshandling". Et renseritual utført alene anbefales alltid. Denne kontemplative ensomheten er grunnbetingelsen for å harmonisere de helbredende kreftene i kroppen.
Som pust, fordøyelse eller hjerteslag, skjer det selv om vi ikke tenker på det, men det er en mirakuløs funksjon som lett kan kontrolleres av viljen. Respirasjonskontrollsenteret, som ligger ved bunnen av hjernen, er følsomt for alle molekyler som konstant utveksles mellom den emosjonelle hjernen og organer i kroppen, inkludert immunsystemet. Å være oppmerksom på pusten bringer mennesker nærmere pulsen til de vitale prosessene i kroppene deres og kobler dem til bevisst tanke. Heldigvis er det ikke nødvendig å 'tro' for å se og dra nytte av alt dette. Det er en helt objektiv måte å måle forholdet mellom øvelser som yoga, meditasjon og pust og det som skjer i kroppen. HRV (HEART RATE VARIABILITY) !!!!!!!!!!!
Det sympatiske systemet, som spiller inn med hvert pust, forårsaker en liten akselerasjon i hjerterytmen, mens det sympatiske systemet, som spiller inn under utpusten din, forårsaker en liten akselerasjon i hjertefrekvensen. Det parasympatiske systemet stimulerer vagusnerven, som bremser alt. Derfor er tidsintervallet mellom hjerteslag kortere når du puster inn enn når du puster ut. Vi kaller dette Heart Rate Variability (HRV).
Det er forskere som bruker årevis og vitenskapelige studier på autonome kroppsrytmer (endringer i funksjoner som puls, blodtrykk, pust). Disse dagens rytmer Svingningsmønsteret på ulike tidspunkt undersøkes. Det er kjent at en solid balanse mellom disse forskjellige biorytmene kanskje er den mest nøyaktige indikatoren på en sunn kropp. Mellom fødselen, når styrken til biologiske rytmer er høyest, og døden når den er lavest, avtar størrelsen på variasjonen med omtrent 3 % per år. Dette gjør at kroppen gradvis mister sin evne til å tilpasse seg, og det blir stadig vanskeligere å opprettholde balansen når man står overfor farer i vårt fysiske og følelsesmessige miljø. Svekkelsen av denne balansen i kroppsfunksjoner er assosiert med mange helseproblemer på grunn av alderen: høyt blodtrykk, fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom, utbredt muskelsmerter, hjertesvikt, diabetes, kreft, etc.
Les: 0
