Hva er kildene til vitamin D?
Mens 10-20 % av vitamin D tas sammen med mat, syntetiseres majoriteten (80-90 %) i hud under påvirkning av sollys. For syntese må sollys komme i direkte kontakt med huden. På breddegraden til landet vårt skjer den mest effektive syntesen mellom mai og november og mellom klokken 10-15. Hvis hele kroppen utsettes for sollys, kan tilstrekkelig vitamin D-syntese oppstå i løpet av 15-45 minutter. Siden beskyttende kremer med faktornivå 15 eller mer hindrer sollys i å nå huden, kan ikke tilstrekkelig vitaminsyntese oppnås. I tillegg er sollys mottatt bak glass ubrukelig for vitamin D-syntese.
Hva skal nivået av vitamin D i blodet være?
Serum 25 (OH) vitamin D-nivået er 30. Det bør være over ng/ml (75 nmol/L). Vitamin D-nivå anses som "utilstrekkelig" hvis det er mellom 20 og 30 ng/ml (50-75 nmol/L), og "mangel" hvis det er under 20 ng/ml (50 nmol/L).
Hva er årsakene til vitamin D-mangel?
Ikke får nok vitamin D fra mat, ikke bli utsatt for sollys til rett tid og på riktig måte, leve på nordlige breddegrader, å være eldre, luftforurensning, mørk hud. Vitamin D-mangel kan utvikles ved solbrenthet eller bruk av solkrem.
D-vitaminmangel kan også forekomme ved problemer med mage- og tarmabsorpsjon og operasjoner, bukspyttkjertelinsuffisiens, levercirrhose og nyresykdommer.
Hvilke tegn og symptomer oppstår ved vitamin D-mangel?
Selv om de fleste pasienter ikke har noen tegn og symptomer, kliniske tegn og symptomer avhenger av graden og varigheten av vitamin D-mangel. Ved alvorlig og langvarig vitamin D-mangel kan det utvikles osteoporose, utbredt ben-muskelsmerter, benfølsomhet, muskelsvakhet, vansker med å gå og benbrudd.
Hvordan bør vitamin D-mangel forebygges. og behandlet?
p>
Hvis vitamin D-nivået er under 30 ng/ml, er behandling nødvendig. Målet med behandlingen er å holde serum 25(0H) vitamin D-nivået mellom 30-50 ng/ml. Det daglige vitamin D-behovet for voksne er bestemt til 800-1500 IE. Tilstrekkelig kalsiuminntak sammen med vitamin D (daglig 1000 mg) bør gis.
Les: 0
