Hvor mange ganger har du startet en diett på mandag og sluttet på tirsdag? Eller, hvor mange ganger har du sagt "Jeg starter en diett i morgen uansett, jeg kan spise hva jeg vil i dag." Så du kunne ikke starte dietten dagen etter? Eller, hvor mange ganger sa du "ett stykke vil ikke gjøre noe" og deretter avsluttet dietten etter å ha spist det stykket? Så, ble alt dette til ekstra vekt for deg? Hvis svaret ditt er ja; Du bør slutte å tenke "ALT ELLER INGENTING".
Noen mennesker behandler seg selv veldig hardt mens de slanker. De fratar seg hele tiden mat, og ignorerer fysiologiske sultsignaler. Med andre ord kontrollerer de seg selv bevisst hele tiden.
Hvis en person med et vektproblem hele tiden gjør en bevisst innsats for å kontrollere hva de spiser, begynner de etter en stund å føle seg blokkert og fratatt. I en slik situasjon, når det er noe tap av kontroll, råder følelsen av frustrasjon og deprivasjon og overspisingsadferd oppstår. Mekanismen som ligger til grunn for dette er "alt eller ingenting"-tankegangen. Når en person som ikke kan oppfylle kravene til dietten spiser mer enn den planlagte mengden eller spiser noe annet enn det planlagte måltidet, tror han at han har krysset grensen og gir opp dietten og går over til å overspise igjen, og tenker "siden jeg ikke kan oppfyller diettens krav, det er ikke nødvendig å frata meg maten jeg liker." p>
De som har vektproblemer bør være spesielt oppmerksomme på dette problemet fordi denne situasjonen ikke bare forårsaker overvekt, men også forårsaker vektproblemet fortsetter og vanskeligheter med å gå ned i vekt.
Forskning viser at kortsiktig slanking Det har blitt avslørt at dette fører til overspising senere, kroppen bruker mindre energi, og dette fører til mer vektøkning . De som dietter ofte, går på den ene siden lettere opp i vekt, og på den andre siden går de ned i vekt vanskeligere.
Derfor er den mest effektive måten for individet å endre livsstilen sin i stedet for å imponere. hard disiplin mot seg selv. For å gå ned i vekt på en sunn og permanent måte, er det ideelt å følge et balansert kosthold, trene og inngå en atferdsregulering som vil endre matvaner.
Les: 0
