HVA FORÅRSAKER STRESS?
Det får deg til å gå opp i vekt. Det forårsaker kreft. Det øker risikoen av hjerteinfarkt. >
Det forårsaker tidlig demens. (krymper cellene i hjernen som gir hukommelse og læring.) Det gir konsentrasjonsvansker. Det kollapser immunsystemet. (langvarig stress forårsaker motstand mot kortisol, kronisk betennelse) Det forårsaker infertilitet. Det forårsaker osteoporose. Det aldre. . HVA SKAL GJØRES MOT STRESS?
Regelmessig mosjon bør gjøres. Søvn bør være minst 8 timer . En diett rik på protein og sunt fett bør følges. Du bør være forsiktig med kaffe. (koffeinfri kaffe er heller ikke en redningsmann. Ikke bare koffein, men også andre komponenter er effektive for å øke stress.) Tyrkisk te kjemper også mot stress. Tiden bør brukes i naturen. Vitamin kosttilskudd kan tas Vitamin C (1000mg tilskudd, sitrusfrukter, løk, friske grønnsaker og frukt, spesielt grønnsaker)B12 Kroppen bør støttes med probiotika. (pickles, eddik, løk, yoghurt, kefir) stress dreper bifidobakterier i tarmen. Lactobacillus rhamnosus øker frigjøringen av GABA i hjernen og reduserer kortisolnivået, og kjemper mot stress. Omega3-tilskudd kan lages. (Totalt av EPA og DHA bør være minst 1000 mg.)Laks eller sardiner kan være å foretrekke. Det finnes i spormengder i hermetisk tunfisk. I tillegg er balansen mellom omega3 og omega6 veldig viktig, den bør være mellom 1:1 og 1:5.
Les: 0
