Assoc. Prof. sa at holdningsforstyrrelser oppsto på grunn av overdreven bruk av telefoner, nettbrett og datamaskiner under pandemien. Dr. Didem Sezgin Özcan sa: "I løpet av denne perioden er det en alvorlig økning i plager relatert til ryggrads-, muskel- og leddsmerter." Han uttalte at ryggradssykdommer og muskel- og leddsmerter økte med pandemien, sa førsteamanuensis Didem Sezgin Özcan fra avdelingen of Physical Medicine and Rehabilitation ved Medipol Mega Hospital sa: "Det er mange faktorer som utløser disse smertene. Inaktivitet, ernæringsforstyrrelser, vektøkning og "Stress spiller en rolle. På grunn av overdreven bruk av telefoner og nettbrett, holdningsforstyrrelser, senebetennelser som forårsaker smerte i håndledd og fingre, trigger fingre og cystedannelse, og nervekompresjon som kan forårsake nummenhet, prikking og svakhet kan oppstå," sa han.
Assoc. Prof. Dr. Didem Sezgin Özcan listet opp muskel- og leddsmerter forårsaket av smarte enheter i fingrene som følger:
“Trigger finger; Det er en tilstand hvor senene setter seg fast og setter seg fast i kanalene de passerer gjennom, på grunn av overforbruk av musklene som beveger fingrene våre. Kalsifisering; Det er følelsen av stivhet og smerte i hånden eller utvikling av misdannelser på grunn av forringelse av bruskstrukturen. senebetennelse; Det kan sees etter kontinuerlig bruk av tastatur, mus eller skriving av meldinger på mobiltelefonen. Det er en tilstand av ødem og skade. Ligament stammer; Dette er mindre skader, spesielt de som er forårsaket av å holde telefonen med én hånd og skyve tommelen.»
HVILKE BEVEGELSER BØR GJØRES FOR Å FORHINDRE SMERTE, HVA BØR VURDERES?
Hva utløser smerte? Özcan sa at disse årsakene bør unngås så mye som mulig og kom med følgende forslag: For dette, hvis du har det hjemme Tredemøller eller stasjonære sykler kan brukes, eller innendørsaktiviteter som rask gange, dans og tauhopping kan gjøres. Vi anbefaler at friske mennesker trener minst 5 dager i uken og i mer enn 30 minutter. Vi anbefaler også styrkeøvelser, øvelser for å øke leddets bevegelsesutslag, tøynings- og balanseøvelser. Dette bør vi gjøre 2-3 dager i uken. Poenget jeg vil spesielt understreke her er at type, intensitet og varighet av trening bør tilpasses etter pasientenes helsetilstand og alder. Kardiovaskulære, lunge- og diabetespasienter bør definitivt trene i henhold til legens anbefalinger. Didem Sezgin Özcan påpekte at bruken av nettbrett og telefoner har økt, og ga følgende advarsler til familier: I dette tilfellet må først og fremst bruksperioden forkortes. Det bør gis advarsler om å holde hodet oppreist. Hvis du leser fra skjermen, bør telefonen være på hakenivå eller litt under. Telefonen bør holdes med begge hender for å forhindre seneskader. Ikke bare tommelen, men også pekefingeren skal brukes. Hvis vi skal ha lange meldinger, kan vi dra nytte av talemeldingsfunksjonen og stemmegjenkjenningsprogramvaren. Hvis du jobber lange timer, anbefaler vi å jobbe fra stasjonære datamaskiner i stedet for telefoner og nettbrett. Vi må også være nøye med ergonomien til bord og stoler. Vi bør sitte i oppreist stilling, lene ryggen mot stolen. Knærne våre skal bøyes i 90 grader og føttene skal berøre bakken. Monitoren skal være i øyehøyde og rett foran oss. Vi bør også sørge for at håndleddene våre er rette når vi bruker tastaturet og musen. Vi bør ta 2-3 minutters pauser hvert 20. minutt under arbeidet. "Vi kan minimere muskel- og leddsmerter ved å ta disse forholdsreglene i dagliglivet."
Les: 0
