Funksjonell ernæring

Hvorfor bør vi spise funksjonell ernæring?

Bør vi spise funksjonell ernæring? Hva er denne funksjonelle ernæringen? Kan vi gjøre en feil et sted når vi sier la oss spise riktig? Hva mener vi med ideell ernæring?

Først og fremst må jeg si at; å jage alt som blir sagt, setter deg i en blindvei.

Det er lenge siden konseptet med å spise har endret seg. Tidligere har måltidene som ble spist kun for å fylle magen forlatt sin plass for å forebygge sykdommer eller for å støtte behandling av sykdommer. Vi har med andre ord passert poenget med å fylle magen og vi har kommet til det punktet å bruke matens kraft.

Du har sikkert hørt ordtaket: "La mat være din medisin, din medisin, mat." Hvis du ikke har hørt om det, har du hørt det nå. Ja, ditt primære mål bør være å søke på mat før medisiner. Det er her funksjonell mat kommer inn i bildet.

Kjenner vi funksjonell mat?

p>

Funksjonell mat; Dette er maten vi spiser regelmessig i vårt daglige liv. Disse matvarene har komponenter som reduserer risikoen for kroniske sykdommer, styrker forsvarsmekanismen, forsinker aldring og forbedrer helsen.

Når du inntar disse matvarene regelmessig, vil du ha et funksjonelt kosthold.

Er All mat funksjonell?

Hva gjør en mat funksjonell er de bioaktive komponentene i maten. Noen av disse komponentene er som følger;

• Havre har beta-glukankomponent

• Hvitløk har organosulfurkomponenter

• Grønn te har katekinkomponenter

• Mørkegrønne bladgrønnsaker har luteinkomponent

• Tomat har lykopenkomponent

• Gjærede melkeprodukter, sonde

Selvfølgelig er disse matvarene jeg nevnte bare en liten del av funksjonell mat. Det du trenger å gjøre er å velge riktig mat i henhold til din type lidelse eller effekten av å gagne helsen din og inkludere dem i kostholdet ditt.

Jeg deler en fantastisk oppskrift spesielt for de som ønsker å styrke immunforsvaret og slappe av i fordøyelsessystemet..

< br />

Immunforsterkende fordøyelsesvennlig drikk!

1 glass laktosefri kefir

1 håndfull spinat

1/2 pære

2 ss havregryn

1 nivå teskje med kanelpulver

Kast alle ingrediensene gjennom blenderen og drikken er klar!

Du kan konsumere denne blandingen hver gang morgen eller 3-4 morgener i uken hvis du vil.

Punkter å vurdere før funksjonell ernæring

• En god anamnese

• Helsen til organer bør undersøkes

• Medikament- og kosttilskuddsanalyse bør gjøres

• Gjeldende matvaner bør følges

  p>

• Medisinske testresultater bør evalueres

<

Fysisk infrastruktur bør undersøkes

De 5 uunnværlige prinsippene for en funksjonell ernæringsplan

1- Essensielle næringsstoffer bør tas hver dag

Komponentene i maten du spiser er kroppens form byggesteinene. Med andre ord er vitamin- og mineralverdiene til maten du spiser, essensielle fettsyrer, aminosyrer, probiotiske innhold og komplekse strukturer svært viktige for kontinuiteten til et sunt liv.

Det er mulig å skape et sunt system ved å ta det kroppen trenger hver dag.

2- Skadelig mat bør unngås

Det har blitt veldig viktig å finne sunne produkter blant produktutvalget i utvikling og å kjenne innholdet i de eksisterende produktene. Vi er vant til å se et nytt produkt hver dag, men kjenner vi ingrediensene til produktene vi ser? På dette tidspunktet er det mulig å si at timen svikter fra tid til annen!

Skadelige komponenter som fabrikkproduserte animalske produkter, GMO-forbindelser og plantevernmidler skader dessverre fordøyelsessystemet. Av denne grunn er det nyttig å holde seg unna matvarer du ikke er sikker på så mye som mulig.

Husk; Mat du ikke er sikker på er søppel, og de gjør ikke annet enn å skade deg. Vet hva du spiser.

3- Kvalitetsmat bør velges for funksjonell ernæring

Hvorfor er komponentene du velger viktige? Fordi ditt valg av ingredienser bestemmer kroppens arbeidskapasitet!

Bearbeidet mat eller pakket mat som inneholder konserveringsmidler skader tarmsystemet og forårsaker forstyrrelser i absorpsjonsprosessen. Fordøyelsessystemet påvirkes av alt du spiser. Den kan med andre ord ikke skille mellom god og dårlig mat. Du bør gjøre den forskjellen. Det starter i tarmene og slutter i tarmene. Hvis du har et fordøyelsessystem som ikke er klart til å behandle mat, selv om du spiser den mest næringsrike maten i verden, vil du ikke se noen fordel!

Mer enn 80 % av immunsystemet er lokalisert i tarmene. Hvis tarmen ikke fungerer som den skal, oppstår det infeksjoner, autoimmune sykdommer og hormonelle ubalanser.

Økt inntak av usunn mat gir et miljø for flora (mikrobiota) forringelse. Disse forstyrrelsene øker antallet skadelige floraer. Så begynner de rutinemessige sykdommene.

Aksepterer guts hva øynene godtar?

Det øyet aksepterer, aksepterer kanskje ikke alltid tarmen! Smak og lukt Maten du spiser kan noen ganger forårsake problemer i tarmen. Hvis maten du spiser forårsaker gass, oppblåsthet, forstoppelse og halsbrann, er det tryggere å velge forskjellige alternativer i stedet for å insistere på disse matvarene.

Lytt til kroppens reaksjoner. Fordi kroppen din vet hva den vil spise og hva som er skadelig, og den sender deg signaler for det. Å bevisst undervurdere disse signalene er å invitere til sykdom!

5- Lytt til mikrobiomet ditt

I fordøyelsessystemet ditt Uten sterk mikrobiota er det usannsynlig at fordøyelsen er sunn! I menneskets tarm er det ti ganger så mange bakterier som alle cellene som utgjør kroppen. Disse kollektive bakteriene kalles mikrobiota. Dessuten er det ikke begrenset til å regulere fordøyelsessystemet, men tar del i dusinvis av prosesser som mental helse og hukommelsesdannelse.

For at mikrobiotaen skal være sunn, må mengden probiotika i maten som konsumeres være høy. Så jeg kan si at mikrobiotaen din er det du spiser. Nå, når du spiser noe, vil disse tingene definitivt komme til deg.

Lytt nøye til denne delen for å styrke suksessen din med funksjonell ernæring!

p>

• Bruk mat akkurat som å ta medisin.

• Fjerne usunn mat fra livet ditt Bruk mat som er bra for deg.

• Lytt alltid til din indre stemme. Husk at humøret ditt også påvirker hva du spiser.

• Vet at ernæring er en prosess.

_{Les: 0}