Det er et fellesskap av mikroorganismer kalt "mikrobiota" i kroppen vår. Det er omtrent 100 billioner bakterier i dette samfunnet, og disse bakteriene utgjør omtrent 2-3 % av kroppsvekten vår. Mikrobiotaen vår dannes i livmoren og påvirkes av maten vi spiser, drikkene vi spiser, miljøet vårt og menneskene vi kommer i kontakt med gjennom hele livet etter fødselen. Disse mikroorganismene i kroppen vår er noen ganger venner, noen ganger fiender, og noen ganger en blanding av begge. En sunn menneskekropp har flere nyttige bakterier. Stedet der bakterier er mest konsentrert i kroppen vår, er tarmene våre.
Begrepet "probiotisk", som vi har hørt ofte i det siste, er bakteriene som danner mikrobiotaen til ulike organer hos mennesker. "Probiotika" er levende mikroorganismer som kan være gunstige i kroppen vår når de brukes i passende mengder.
Grunnlaget for mange ikke-relaterte sykdommer, inkludert fedme og sykdommer på huden vår, spesielt noen problemer som gass, forstoppelse , diaré og oppblåsthet som oppstår i tarmene våre, er grunnlaget for mikrobiotaen vår.Vi vet nå at den kan være ansvarlig og at mikrobiotaen vår bør støttes med passende "probiotika". Av denne grunn må vi inkludere mer probiotisk og prebiotisk mat i kostholdet vårt.
Selvfølgelig, når ordet "probiotisk" nevnes, kommer kosttilskudd først. Men før vi tar kosttilskudd, bør vi passe på å møte dem med naturlig mat. La oss se hva disse matvarene er:
Maten vi definitivt bør inkludere i kostholdet vårt inkluderer yoghurt, kefir, boza, tarhana, fermentert mat, eddik og fermentert ost. Dette er matvarer som både er enkle å få tak i og som er lett å konsumere. Vi anbefaler å innta disse matvarene, helst hjemmelagde. Hvis disse matvarene inntas regelmessig, kan fordøyelsessystemet vårt reguleres og immuniteten vår styrkes.
Så, bør vi bruke supplerende probiotika regelmessig? Det er nyttig å ta kosttilskudd, spesielt hvis vi ikke kan tilføre de ovennevnte næringsstoffene til kostholdet vårt, men jeg vil understreke at ikke alle probiotika passer for alle. Typen og mengden bakterier i tilskuddskapselen eller posen Mange faktorer som brystplager og eksisterende sykdommer vil påvirke utvalget av probiotika.
Les: 0
