MAT SOM STYRKER IMMUNSYSTEMET DITT
I dag har influensainfeksjoner økt betraktelig, og en av de største årsakene til dette, blant annet uaktsomhet, er underernæring.
- Hva er underernæring?
FELTERnæring er situasjonen der det ikke tas tilstrekkelig energi og kroppsvev ikke kan struktureres som følge av inntak av evt. ernæringselement eller elementer under kroppens behovsnivå. Det kalles.
Med underernæring svekkes immunforsvaret ditt og opportunistiske mikrober setter seg i kroppen din.
- Dermed , begynner sykdommen å oppstå. Hva med å ta dine forholdsregler nå?
Her er ernæringsforslag som vil styrke immunforsvaret ditt;
VANN
Å drikke 2-2,5 liter vann om dagen hjelper næringsstoffene med å trenge inn i cellene og hjelper til med å fjerne avfall og skadelige mikrober fra kroppen. Samtidig sørger det å drikke mye vann for at blodet frakter oksygen til alle celler. Dette forbedrer immunforsvaret.
EGG
Egg; Det er et næringsstoff som styrker immunforsvaret med sink, arginin, vitamin A og eksemplarisk proteininnhold.
YOGURT
Yoghurt styrker immunforsvaret ved å ødelegge mikrober pga. til dets probiotiske innhold og bakteriedrepende effekt.
GRØNNSAKER OG FRUKT
Vel, en annen måte å beskytte deg mot metabolsk stress og frie radikaler på er å spise en diett rik på vitaminer , mineraler og antioksidanter. Dermed vil immunforsvaret vårt støttes. Det jeg mener er, spis mye grønnsaker og frukt!
Øk vitamin C-forbruket. Når det gjelder kilder til vitamin C, er det første du tenker på, sitrusfrukter eller tomater. Ja, de inneholder vitamin C, men; Mest vitamin C er i rød, varm pepper og rød søt pepper. Etterpå fortsetter denne rekkefølgen som persille, reddik, grønn paprika, brokkoli, karse, jordbær, spinat, appelsin, sitron, grapefrukt og tomat.
Spesielt druelignende frukter og røde frukter er rike på antioksidanter. Disse fruktene er; bjørnebær, blåbær, bjørnebær, gojibær, morbær, … I tillegg er granateple også en kraftig antioksidant.
Grønne bladgrønnsaker inneholder mange vitaminer og mineraler. Øk forbruket av disse grønnsakene. Hvis lysten til å spise avtar, spesielt når barn er syke, sørg for at de spiser grønnsaker i puréform eller ved å lage grønnsakskjøttboller.
MAT som inneholder arginin
Arginin er en aminosyre som øker effektiviteten til immunsystemets celler. Selv om arginin antas å øke effektiviteten til celler involvert i immunsystemet, pågår fortsatt studier. Matvarer som inneholderL-arginin;
- Biff,
- Laks,
- Peanøtt,
- Mandel,
- Egg,
- Melk og meieriprodukter,
- Valnøtter,
- Hasselnøtter,
- Sesam,
- Havre,
- Kylling,
- Sjokolade
Hold deg frisk...
;
Les: 0
