Alle har en mening og hva de vet om sunn ernæring og kosthold. Denne informasjonen forårsaker imidlertid feilinformasjon fra jungeltelegrafen.
I dag vil jeg snakke om feilene du faktisk vet er sanne om riktig ernæring.
1. Hvis jeg vær sulten, jeg vil gå ned i vekt. FALSKT!
Å favorisere lenge vil gjøre deg svak på kort tid, men det meste av dette vekttapet fører til vann- og muskeltap fra kroppen. Samtidig, ved å forbli sulten, forbruker kroppen lavkalorimaten vi spiser saktere, slik at stoffskiftet vårt kan overleve. På denne måten beskytter kroppen seg selv og lagrer hver kalori som forbrukes som fett i kroppen. Siden kroppen ikke kan tolerere denne typen ernæringsprogram i lang tid, når den går tilbake til sine gamle matvaner, går den raskt opp i vekt igjen ettersom stoffskiftet bremses. La oss ikke glemme dette, å prøve å fortsette dagliglivet ved å holde seg sulten fører til at personen møter problemer som tretthet, svakhet, kvalme og acetonlukt i munnen.
2. Hvis maten jeg spiser er "lett", kan jeg spise så mye jeg vil. FEIL!
Hva er et Light-produkt? Først, la oss avklare dette. Når det gjelder energiinnhold er det et produkt med 25 % redusert fett sammenlignet med referanseprodukter. Disse energireduserte produktene er generelt produkter med redusert sukker og fett. Grunnen til produksjonen av light-produktet er å redusere mengden kalorier, fett og sukker som bør inntas daglig.Samtidig kan det inntas av de som er på diett, da det vil gi personen en metthetsfølelse takket være fiberinnholdet den inneholder. Men hvis det ikke konsumeres på en kontrollert måte, vil det få deg til å gå opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt.
3. Ønsket om å gå ned i vekt med en enkelt type mat.. FALSKT!
Ingen mat vi ser og konsumerer gjennom hele livet er den andre overlegen. Å hoppe over en hvilken som helst matvaregruppe påvirker kroppens helse negativt og øker risikoen for hjerte og kreft, som er viktige sykdommer. Med tanke på at hvert vesen i verden har en grunn, har alle slags matvaregrupper viktige funksjoner for kroppen vår. Ingen enkelt matvare har en mirakuløs effekt som vil få kroppsmekanismen, som fungerer ekstremt kompleks og systematisk, til å fungere uregelmessig og ufullstendig.
4. Hvis du ønsker å gå ned i vekt Fjern brød fra livet ditt. FALSKT!
Det står på sosiale medier, spesielt av folk som ikke er ernæringsfysiologer, at brød er usunn mat og ikke bør spises i det hele tatt. Først av alt, la oss ikke glemme at hver matvare har en ernæringsmessig verdi, og så lenge den ikke konsumeres tilstrekkelig og balansert, vil vektøkning forekomme. Brød, som andre matvarer, er ikke en usunn mat som vil føre til vektøkning hvis det konsumeres i henhold til en persons behov. Tvert imot er det en matvaregruppe som er rik på B-vitaminer og gir metthetsfølelse og regulerer blodsukkeret på grunn av de komplekse karbohydratene den inneholder. Det jeg nevner som komplekse karbohydrater er fullkorn, rug og grovt brød. Mengden karbohydrater som en frisk person bør ta daglig bør være 55-60%. Det er ikke mulig å nå denne raten uten å spise brød. La meg ikke glemme at når du holder deg unna brød, vil vektøkningen øke raskt ettersom du vil vende deg til søppelmat og kaloririk mat mer.
5. Jeg bør ikke spise frukt mens jeg er på slanking! USANN!
Maten du bør spise mest under slanking er for det første grønnsaker og for det andre frukt. Du bør vite godt at du ikke kan være sunn uten å innta grønnsaker og frukt hver dag. Mens du slanker, er fruktforbruk til en viss grad viktig. Fruktsukker forstyrrer ikke kostholdet ditt slik du tror. Det viktige her er å konsumere fornuftig. Ellers vil du bli fratatt nødvendige vitaminer og mineraler og kroppen din vil lide skade i denne diettperioden. Saften bør ikke presses og drikkes mens du slanker. Fruktsukker, skilt fra fiberet, vil da miste mye av fordelen for deg. Sørg for å spise frukt hver dag. Spis frukt enten du er på diett eller ikke.
6. Hvis vi ikke spiser noe etter kl 18.00 på kvelden, går vi ned i vekt. FALSKT!
Hvert individs livsstil er forskjellig, og å våkne om morgenen, legge seg om kvelden og arbeidstiden varierer. Det viktige for å gå ned i vekt er ikke når du spiser, men hvor mye du spiser og hvor mye fysisk aktivitet du gjør. Det som er viktig å tenke på her er at du bør spise middag 3 timer før leggetid og mellommåltid 2 timer før.'' Dietter er spesifikke for den enkelte og kan tilpasses hans/hennes daglige liv ir.''
7. Å drikke sitronvann, grapefruktjuice og persille på tom mage om morgenen vil hjelpe deg å gå ned i vekt. FALSKT
Ingen mat har fettforbrennende egenskaper i litteraturen og den vitenskapelige verden. Sitron og grapefrukt er matvaregrupper som styrker immunforsvaret på grunn av C-vitaminet de inneholder. Det er også en matvare som bidrar til å senke kolesterolet. Den sure naturen til sitron og grapefrukt øker imidlertid magesyren, øker sultfølelsen og forårsaker alvorlige mageskader i fremtiden. Derfor vil det være et sunnere valg å innta det i snacks i stedet for å spise det på tom mage. morgen.
Persille er en vanndrivende mat rik på vitamin C. En person føler seg lettere på grunn av urintap, ellers har det ingen fordel i vekttap og fettvevsreduksjon.
Les: 0
