Hei igjen alle sammen. Jeg håper den første uken i 2018 var flott for deg. Når vi går inn i et nytt år, tar vi alle nye vedtak og prøver å implementere dem. Det er som om vi åpner en ny side i livene våre. I denne artikkelen vil jeg gjerne gi deg et lite råd som kostholdsveileder. La oss legge til sunn mat og fysisk aktivitet til våre forsett i år. I år, la oss investere i helsen vår sammen.
Det jeg skal snakke om i dag handler faktisk om å stoppe opp, lytte til kroppen din og møte dens behov. I dag skal jeg fortelle deg om detox. Men detoxen jeg vil fortelle deg vil ikke være grønnsaksblandingene, sult- eller sjokkdiettene du ser i media.
For det første, hva er detox? Hvorfor brukes detox? Hvem kan bruke detox? For hvem er det skadelig? Er ethvert ernæringsprogram kalt detox korrekt?
Jeg vil fortelle deg om konseptet toksin slik at du fullt ut kan forstå detox.
Hva er gift og hvordan fjerner vi det fra kroppen vår?
Toksin er det generelle navnet på stoffer som har skadelige effekter på kroppen vår og som er uønskede i kroppen og påvirker helsen negativt. De produseres både i kroppen og tas eksternt. Det oppstår som et resultat av kroppens fysiologiske metabolisme eller eksternt; De kan erverves fra luften vi puster inn, hva vi spiser og gjennom fysisk kontakt. Det kan sies at nesten hver mat vi spiser i dag inneholder noen giftige stoffer. Hvis giftstoffer ikke fjernes fra kroppen; Det øker risikoen som kreft, hjertesykdommer, for tidlig aldring og leddgikt. I tillegg kan det være årsaken til plager som vi konstant klager over til daglig, som hodepine, slapphet og tretthet. Siden disse plagene er veldig generelle, vil det selvfølgelig være fordelaktig for deg å få hjelp fra en lege eller dieter.
Så hvordan fjerner vi disse giftstoffene fra kroppen vår? Vårt hovedorgan som fjerner giftstoffer fra kroppen er leveren. Disse stoffene skilles ut fra nyrene gjennom urin, fra huden med svette, og fra tarmene gjennom avføring. Det er imidlertid noen faktorer som hindrer leveren i å gjøre jobben sin ordentlig. Stoffer som koffein (te- og kaffeforbruk), alkohol, narkotika, sigarett- og eksosgass, overdreven proteinforbruk og mettet fett gjør ikke leverens jobb. Det kan bremse fjerningen av giftstoffer fra kroppen ved å forhindre at den flyter. Nå som vi forstår toksinet, er neste spørsmål "Hva er detox?"
Detox er mental-fysisk-åndelig rensing. Mental og åndelig rensing krever en prosess, mens fysisk rensing skjer naturlig av kroppen hver dag gjennom lymfesirkulasjonen vår. Hensikten med detox er å beskytte helsen vår ved å rense kroppen vår fra giftstoffer, forhindre forsuring av væskene i kroppen vår, og opprettholde syre-basebalansen. I en sunn kropp forventes blod og kroppsvæsker å være svakt alkaliske. Alkalisk kroppsvæske og oksygen i blodet er også grunnlaget for et sterkt immunsystem.Som et resultat er hovedlogikken ved detox å rense kroppen vår regelmessig. Jeg ber deg om å lese resten av denne delen mer nøye, fordi jeg vil berøre hovedbudskapet i artikkelen min og punktet jeg vil fortelle deg.
Hva er ikke detox?
strong> Detox, utilstrekkelig eller ubalansert ernæring, stress, miljøfaktorer. Det er et program utviklet for å fjerne giftige stoffer fra kroppen sammen med narkotikabruk. Det må ikke forveksles med vekttapprogrammer. Mens deres viktigste likhet er at detox må tilpasses individet, akkurat som vekttapdietter, er den mest åpenbare forskjellen at detox er en kortsiktig kroppsrensing, borte fra å lære prinsippene om riktig ernæring og å endre vaner. For eksempel bør et personlig akselerert program brukt under detox ikke oppfattes som et program som bør brukes konstant og bli en vane. Som med andre kjepphestdietter, kan streng overholdelse av detox-regimer medføre alvorlige helserisikoer. Poenget som nås som et resultat av en fastende diett basert på en enkelt type ernæring brukt i noen dager er væsketap og nedgang i stoffskiftet. Når vevet som går tapt er muskler og vann, blir rask vektøkning uunngåelig. Men som jeg har sagt tidligere i artiklene mine, er denne typen vekttap både helseskadelig og det vil gå veldig raskt å få tilbake vekten du går ned.Hvem kan bruke et detox-program?
De som ikke kan innta 5 porsjoner grønnsaker og frukt hver dag, som ikke drikker nok vann, som inntar for mye alkohol og koffein, som overdriver De som jobber under stress, reiser ofte, lever et stillesittende liv og klager over ødem, gasser og oppblåsthet, og de som har problemer med å våkne om morgenen og føler seg slitne fra tid til annen, kan avgifte seg. Jeg finner det nyttig å minne deg på igjen at detox-programmer, eller vi kan også endre navn til renseprogrammer, kan brukes under kontroll av en diettist og når det er nødvendig.
Hvem som ikke kan bruke detox /renseprogrammer?
Jeg finner det ikke passende for personer med organsvikt (hjerte, nyre, lever, nyre), gravide, ammende kvinner, personer med høyt blodtrykk, diabetespasienter og barn til å bruke slike programmer. Samtidig bør det ikke brukes på personer med refluks, gastritt og tarmsyndrom, som er blant plagene fra tid til annen.
Innholdet og varigheten av detox/renseprogrammet varierer iht. til personens behov. Disse programmene kan være daglige, tre-dagers eller en uke. Men siden detox/renseprogrammer brukt i mer enn 3 dager kan være helseskadelige, anbefaler jeg vanligvis daglige renseprogrammer om nødvendig.
Hvordan brukes detox/renseprogrammer?
For å bli kvitt giftstoffer er naturlig ernæring, det vil si hoved- og mellommåltider som hovedsakelig består av grønnsaker og frukt, det grunnleggende prinsippet. Å konsumere ubehandlet grovt brød, belgfrukter, fisk, yoghurt, oljefrø og drikke mye vann er en enkel å implementere og faktisk den mest nøyaktige måten å avgifte/rense på. I avrusningsperioden bør koffein, alkohol og ferdigmat unngås. Du bør drikke mye vann under detox-programmet. Grønnsaksjuice eller -blandinger kan også foretrekkes. Tepolyfenoler, spesielt grønn te, er viktige for rensing/detoxing; styrker immunforsvaret. Ingefær, sikori, fennikel og selleri kan bidra til å fjerne overflødig vann fra kroppen. Grapefrukt og appelsinjuice styrker også immunforsvaret takket være C-vitaminet de inneholder. Jeg vil gjerne gi noen eksempler på naturlig rensende mat. Mange matvarer som nepeblader, rød pepper, sitrusfrukter, brønnkarse, gurkemeie, belgfrukter, artisjokker, linser, hvitløk, brokkoli, agurk og valnøtter inneholder ikke bare et rikt næringsinnhold, men hjelper også med å fjerne giftstoffer fra kroppen vår. Men han så Det er definitivt ikke riktig å implementere et detox-program ved å følge en ensartet diett eller kun innta grønnsaks- og fruktblandinger som du gjør.
Detox skal aldri oppfattes som å gå ned i vekt på kort tid og bør ikke sees på. som et slankeprogram. Faktisk er hovedmålet med slike programmer mental rensing. Og vi kan ikke oppnå den mentale rensingen vi snakker om ved å presse kroppen din, sulte deg selv eller velge et begrenset kosthold. I slike programmer designet for å behandle kroppen din godt og lytte til stemmen, behandle den godt og aldri torturere den. Husk at kroppen vår er vår mest dyrebare skatt. Vær snill mot ham. Faktisk forteller kroppen oss hva den ønsker fra oss hvert øyeblikk, hvert minutt, men det viktige er at vi vet hvordan vi skal lytte til den. Så la meg gi deg et annet lite råd. Skal vi legge til avgjørelsene du har tatt i år, elske kroppen din, lytte til den og lytte til dens ønsker?
I håp om at diettene som startet på mandag vil fortsette, ønsker jeg deg en sunn uke .
Les: 0
