Er du en av dem som sier: "Jeg er klar for hva som helst, men jeg kan aldri si nei til dessert?" Så hvorfor denne søte krisen? Egentlig er dette et veldig komplekst spørsmål og det er mange muligheter. Den første av disse er at kroppen ikke kan få i seg nok næringsstoffer og prøver å undertrykke denne mangelen med søtsug. Samtidig trigger også det at måltidene er lite karbohydrater søtlysten. Du kan overvinne dette problemet på svært kort tid ved å stole på et tilstrekkelig og balansert kosthold.
Å spise lite karbohydrater til frokost vil føre til en sultfølelse raskere i løpet av dagen og invitere til søtsug. Passende karbohydratinntak bør sikres og balansen mellom næringsstoffer bør sikres.
Inntak av snacks er også et svært viktig element for søtsug. Når blodsukkeret synker, oppstår søttsug og sultsug. Av denne grunn bør snacks ikke hoppes over og bør gjøres i tide.
Samtidig bør vannforbruk vurderes som en annen faktor. Inntak av mindre vann vil føre til at kroppen blir dehydrert og forstyrrer elektrolyttbalansen. Dette problemet vil forsvinne dersom det daglige vannforbruket sikres.
Mengden salt i måltidene påvirker også individets kroppsbalanse, og et veldig salt kosthold kan utløse behov for søtsaker. Av denne grunn er det svært viktig å holde saltforbruket balansert.
Samtidig har fiber eller kostfiber mange fordeler for tarmen. Det er også veldig nyttig i tilfeller av reaktiv hypoglykemi. Fiber forsinker magetømmingen, får oss til å føle oss mette lenger og lar sukker gå over i blodet på lengre tid, hindrer at blodsukkeret plutselig stiger og holder det på samme nivå i lang tid.
Selv om det er søtt. cravings kan forebygges ved å spise et adekvat og balansert kosthold, insulin I tilfeller der insulinresistens og insulinregulering er svekket, kan positive resultater oppnås med en diett som passer for den enkelte.
Les: 0
