Beste måter å leve lenger på
Det er kjent at folk som tar sunne valg reduserer risikoen betydelig. Se, hva er disse smarte trinnene?
Å leve lenger er under din kontroll
1. Ikke røyk.Røykere har økt risiko for kreft og hjerneslag, og det påvirker også mange organer negativt
2. Gå ned i vekt på en sunn måte. Senk kroppsmasseindeksen under 25
3. Stå opp og stå opp.Sett etter omtrent 30 minutter med aktivitet om dagen på de travleste dagene i uken. Tre 10-minutters aktiviteter om dagen; en 10-minutters spasertur om morgenen, en 10-minutters spasertur til lunsj og etter middag
4. Ta sunne matvalg. De sunneste menneskene spiser en diett i middelhavsstil. Dette betyr en diett rik på frisk frukt og grønnsaker, fisk (og mindre rødt kjøtt), fullkornskarbohydrater og olivenolje til matlaging.
Les: 0
