Hva er fordelene med fiskeolje? Hvordan å bruke?

Det har vært en betydelig økning i bruken av kosttilskudd de siste årene, med livsstilsendringer som gjør sunn og balansert ernæring vanskelig. Fiskeolje er et av de mest brukte kosttilskuddene i vårt land og i verden.

Hva er fiskeolje?

Fiskeolje, som er den beste kilden til omega 3-fettsyrer med utallige helsefordeler, er en animalsk olje hentet fra fet fisk. Fiskeoljetilskudd som inneholder omega 3-fettsyrer samt vitamin D brukes av både barn og voksne. Under normale forhold, i henhold til prinsippene for sunn ernæring, anbefales det å innta fisk 2-3 dager i uken for å få nok omega 3-fettsyrer inn i kroppen. Men de som bor i områder langt fra havet eller ikke liker å lage mat eller konsumere fisk, kan fiskeoljetilskudd brukes etter anbefaling fra en lege.
Fiskeolje; Det er et kosttilskudd med høyt omega 3-innhold hentet fra fisk som tunfisk, sild, makrell, som inneholder mye olje. Fiskeolje, som er tilgjengelig i flytende form ved romtemperatur, er et supplement som kan brukes av individer i alle aldre, spesielt barn, med anbefaling fra en lege.
Omega 3;

• kognitive funksjoner
• kardiovaskulær helse,
• beskyttelse mot kreft
• en fettsyre som er viktig og nødvendig for mange andre kroppsfunksjoner type.

De viktigste omega-3 fettsyrene kalles EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre). I tillegg til disse to essensielle fettsyrene finnes det også ulike typer omega 3 som ALA (alfa linolensyre), GLA (gamma linolensyre). Siden disse fettsyrene ikke kan produseres av menneskekroppen, må alle kroppens behov tas med mat.

Hva forårsaker omega 3-mangel?

• læringsvansker,
• glemsel,
• hudsykdommer,
• veksthemming hos barn,
• bein- og leddsykdommer,
• kolesterol,
< Sannsynligheten for å få mange helseproblemer som kreft øker.

For å være beskyttet mot disse bør du innta et sunt og balansert kosthold og innta omega 3 fettsyrer og Hvis dette ikke er mulig, bør fiskeoljetilskudd brukes i samråd med en lege.

Hva er fordelene med fiskeolje?

Det er allment kjent at fiskeolje har mange helseproblemer fordeler for barn og voksne. Av denne grunn blir temaet fiskeolje ofte spurt av mange mennesker. I tillegg til å opprettholde en sunn vekst og utvikling hos barn, har fiskeolje også viktige effekter på kognitiv utvikling og modning. Hos voksne har omega 3-fettsyrer en alvorlig betydning i beskyttelsen mot mange sykdommer.

Noen av effektene av fiskeolje som fordeler er som følger:

• Beskytter mot kardiovaskulære sykdommer

Omega 3 i fiskeolje bidrar til å balansere kolesterolnivået i blodet og beskytter vaskulær struktur, det er nyttig. Med denne effekten bidrar fiskeoljetilskudd til beskyttelse mot sykdommer som åreforkalkning (åreforkalkning), høyt kolesterol, hjerteinfarkt og hjerneslag. Det er også beskyttende mot problemer som rytmeforstyrrelser (arytmi), hypertensjon, dannelse av atheromplakk og hypertriglyseridemi.problemet begynner å dukke opp og sannsynligheten for å utvikle nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers øker. Imidlertid er det studier som viser at kognitive funksjoner avtar langsommere i alderdommen hos personer som regelmessig inntar fisk eller bruker fiskeoljetilskudd. Av denne grunn kan fiskeolje, som også er effektiv for å forbedre hukommelsen, brukes under kontroll av en lege, spesielt i høy alder. I tillegg til tilstrekkelig inntak av de spesifiserte vitaminene og mineralene, er det kjent at fiskeoljetilskudd har effekter på å støtte beinhelsen.

• Hjelper med å forhindre levertrøtthet

smøring kan utvikles. Karac Fettlever kan føre til alvorlige tilstander som kan utvikle seg til skrumplever ved å svekke leverens funksjon. Spesielt når det gjelder alkoholfri fettleversykdom, bidrar bruk av fiskeolje, som er den beste kilden til omega 3-fettsyrer, til å forbedre sykdommen og støtte leverfunksjonen.

• Bidrar til beskyttelse mot psykiske lidelser. Sykdommer

Omega 3-fettsyrer, som utgjør en viktig del av fettet i oljen, bidrar til å forhindre utvikling av psykiske sykdommer som utvikler seg på grunn av visse lidelser i hjernen. Det er noen vitenskapelige studier som viser at fiskeoljetilskudd gir positive resultater ved psykiatriske lidelser som psykotiske lidelser, depresjon og schizofreni. I tillegg er omega 3 kjent for å være effektivt for å forebygge problemet med oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitetsforstyrrelser (ADHD) hos barn.

• Reduserer betennelse

Betennelse oppstår som et resultat av immunsystemets respons på infeksjoner. Selv om dette er en naturlig reaksjon fra forsvarssystemet, kan det føre til alvorlige negativiteter ved enkelte kroniske infeksjoner, sykdommer som revmatoid artritt, allergier og autoimmune sykdommer. Fiskeolje, som bidrar til å lindre betennelser, reduserer avhengighet av rusmidler ved å gi positive effekter som å redusere plager og øke livskvaliteten ved slike sykdommer.

• Beskytter øyehelsen

Omega 3 , som også er kjent for å ha effekter på øyehelsen. Fettsyrer er kjent for å bidra til å forhindre øyesykdommer, spesielt aldersrelatert makuladegenerasjon. Personer som ikke får i seg nok omega 3 har imidlertid større sannsynlighet for å utvikle øyesykdommer. Av denne grunn kan enkeltpersoner som ikke spiser fisk regelmessig dra nytte av fiskeoljetilskudd for å beskytte øyehelsen.

Hvordan bruke fiskeolje?

Fiskeolje er et vanlig kosttilskudd som har blitt brukt av mange mennesker i mange år. Fiskeolje produsert i mange former kan finnes på markedet i forskjellige former som kapsler, tyggetabletter, fiskeoljepiller. Fiskeolje produseres også i tyggbare geler for å gjøre det morsommere for barn. Hvilken av disse bør du velge? Du kan spørre legen din om barnet ditt eller barnet trenger et fiskeoljetilskudd. Som med alle kosttilskudd er fiskeolje et produkt som ikke bør brukes ubevisst.
En annen sak som lurer på av de som bruker fiskeolje er svaret på spørsmålet om fiskeolje får deg til å gå opp i vekt. Fettet i fiskeoljekapsler er en svært liten mengde sammenlignet med kaloriinntaket vårt på en dag. Av denne grunn, selv om det har kaloriverdi, er det ikke mulig å skape en effekt som vil føre til vektøkning. Tvert imot viser noen studier at inntak av omega 3 fremskynder vekttap hos individer som ønsker å gå ned i vekt og kosthold. Det kan imidlertid være mulig å overskride kravet i bruk av fiskeoljetilskudd hos personer som får nok omega 3 gjennom kosten. I dette tilfellet bør du konsultere legen din før du tar fiskeolje for å være beskyttet mot de negative effektene som kan utvikle seg.

Hva bør vurderes når du bruker fiskeoljetilskudd?

Den sikreste metoden for inntak av omega 3 og alle andre nyttige næringsstoffer er naturlig mat. Derfor er det mye mer fordelaktig for individer som har sjansen til å spise fisk 2-3 dager i uken, å dekke dette behovet gjennom ernæring. Imidlertid bør personer som ikke har sjansen til å konsumere to porsjoner fet fisk i uken konsultere legen og starte fiskeoljetilskudd.

_{Les: 10}