Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci sa: "Det kan oppstå i form av problemer med å sovne, problemer med å holde seg i søvn, våkne tidlig om morgenen og ikke ha en rolig søvn. Det kan påvirke en persons liv negativt ved å forstyrre deres faglige og sosiale funksjoner, og når denne tilstanden varer i minst 1 måned, diagnostiseres søvnløshet. "Selv om mengden søvn som er tilstrekkelig for hvile varierer fra person til person, anses mindre enn 6 timers søvn og minst 3 ganger i uken som kriterier for diagnose," sa han. Demirci listet opp årsakene til søvnløshet som følger:
«Mange faktorer kan være årsaken til søvnløshet: Perfeksjonistiske personlighetstrekk, Høyt angstnivå, Søvnapné-syndrom, Restless legs-syndrom, Stimulerende stoffer, narkotiske stoffer, Uregelmessig arbeidstid, biologiske og genetiske faktorer er de vanligste årsakene. Faktorer som kaffe, te, sjokolade, nikotin, omgivelsestemperatur, støy og sterkt lys kan også forstyrre søvnen, avhengig av personens biologiske disposisjon. Engstelige tanker som «jeg må sove godt, tenk om jeg ikke får sove igjen» er en av de viktigste faktorene som gjør det vanskelig å sovne. I tillegg kan søvnløshet bli observert som et symptom på depresjon, i så fall bør andre symptomer på depresjon undersøkes nøye.»
Bemerker at personer med søvnløshetsproblemer ofte opplever problemer som tretthet og mangel på oppmerksomhet, sier Dr. Demirci sa, "Andre problemer er: Dårlig ytelse på jobb eller skole, Søvnighet på dagtid, Tap av motivasjon, Tendens til å gjøre feil mens du kjører eller jobber (dobbelt så stor risiko for trafikkulykker), Spenning, irritabilitet, I tillegg; Sykdommer som hjerteinfarkt, hjertesvikt, hypertensjon, diabetes, fedme, hjerneslag og kronisk lungesykdom forekommer også ofte ved søvnløshet. Til tross for alle disse negative konsekvensene, søker bare 5 prosent av de med kronisk søvnløshet helsehjelp. «Nesten halvparten av disse menneskene prøver å takle problemet med upassende narkotikabruk eller alkohol,» sa han.Dr. Demirci sa: "Noen av forslagene som kan gjøres i denne retningen er som følger: Etter: Gå bare til sengs når du føler deg trøtt. Ikke vent mer enn 15 minutter i gjennomsnitt for å sovne. Hvis du ikke kan sove i løpet av denne tiden, gå til et annet rom og gjør noe annet. Våkn opp til samme tid hver dag, still inn en alarm om nødvendig. Ikke sov i løpet av dagen. Ikke sjekk klokken hele natten, da dette vil øke angsten for å ikke få sove. "Ikke bruk kaffe, te, sjokolade eller cola etter kl. 17.00," sa han.
Les: 0
