For å forebygge hull og opprettholde oral helse er kostholdet ditt, hva du spiser og hvor ofte du spiser veldig viktig. I det øyeblikket du spiser visse matvarer, begynner noen endringer i munnen din. Bakterier i munnen; Det omdanner sukkeret i matvarer til syre. Denne syren angriper tannemaljen og setter i gang kariesdannelse. Jo oftere du spiser, desto oftere blir tennene utsatt for denne syklusen av forråtnelse.
Hva er matvarene som beskytter munnhelsen?
For din munn- og tannhelse Den mest fordelaktige maten; melk og meieriprodukter, fisk, kylling, andre kjøttprodukter og nøtter (hasselnøtter, valnøtter, etc.). Disse matvarene beskytter tannemaljen ved å gi nødvendig kalsium og fosfor for at tennene kan remineraliseres. Remineralisering er en naturlig prosess som erstatter manglende mineraler på emaljen når mineraler fjernes fra tannemaljen med syrer.
Bortsett fra disse matvarene er også harde og saftige frukter (som epler og pærer) og grønnsaker gunstige. alternativer for oral helse. . Disse matvarene inneholder store mengder vann, og dette vannet fortynner sukkeret som finnes i frukt og stimulerer spyttstrømmen.
Spytt vasker bort matrester fra tennene og buffer syren. Sure matvarer; (sitron, appelsin, tomat osv.) bør spises som en del av et stort måltid. På denne måten vil effekten av syren de inneholder reduseres...
Hva er matvarene som er skadelige for munnhelsen?
Melete og sukkerholdige matvarer (godteri, lollipops, kjeks, kjeks, kaker, kaker, terter, brød, potetgull, kjeks, etc.), sukkerholdig frukt (bananer, rosiner, etc.). Disse matvarene inneholder svært høye mengder sukker. De fester seg til tennene dine og fungerer som en matkilde for bakterier. Som godteri forårsaker de tannråte ved å belegge tannen med sukker. Når hostesaft skal brukes, bør munnen rengjøres etterpå, i hvert fall med vann.
Hva er gunstige og skadelige drikker?
Nyttige drikkealternativer; Vann (spesielt fluorert vann), melk og usøtet avskrekking. Forbruket av sukkerholdige drikker bør reduseres (som sukkerholdig brus, limonade, fruktjuice og te og kaffe tilsatt sukker). I tillegg bør du unngå å nippe til sukkerholdige drikker i løpet av dagen. Å drikke slike drikker, selv i små mengder, gjennom dagen vil føre til at tennene dine konstant blir utsatt for sukker og derfor kariesfremkallende syrer.
Hva er effekten av søtningsmidler og sukkerfrie produkter på tenner?< br />
Siden søtningsmidler som smaker og ser ut som sukker ikke fordøyes på samme måte som sukker, mater de ikke bakteriene i munnen og forårsaker derfor ikke produksjonen av kariesfremkallende syrer. De inneholder erytritol, isomalt, sorbitol, mannitol, sakkarin og aspartam.
Sukkerfri produkterklæring; Det betyr at det ikke tilsettes eksternt sukker under bearbeidingen av produktet. Dette betyr imidlertid ikke at maten ikke inneholder naturlige søtningsmidler (som honning, bygg, malti, fruktose eller rissirup). Disse søtningsmidlene inneholder samme mengde kalorier som sukker og er like skadelige for tennene. Hvis du vil forstå om produktet du kjøpte inneholder naturlige søtningsmidler, sjekk ingredienstabellen Ord som slutter med «-oz»-suffikset
er generelt naturlige søtningsmidler, som fruktose og sukrose. Du kan også sjekke under søtningsoverskriften i tabellen.
Er tyggegummi bra for tennene?
Å tygge sukkerfri tyggegummi er faktisk gunstig for dine tenner. Fordi tyggegummi renser matrester som sitter fast på tennene og aktiverer spytt, som nøytraliserer syrer. Faktisk reduserer godteri som inneholder xylitol som søtningsmiddel dannelsen av karies. Men hvis du har problemer med kjevebeinet eller kjeveleddet, kan tyggegummi være skadelig for deg.
Hvordan bør tenner og tannkjøtt være?
Puss tennene regelmessig, minst to ganger om dagen og helst etter hvert måltid og mellommåltid.
Bruk en tannkrem som inneholder fluor.
Bruk tanntråd minst en gang om dagen.
Gå til tannlegen regelmessig. Se den, helst to ganger i året Spis et godt avrundet kosthold og reduser forbruket av sukkerholdig mat og drikke mellom måltidene. Hvis du trenger å spise, velg næringsrik mat. Som ost, rå grønnsaker, vanlig yoghurt eller saftig frukt.
Les: 0
