Begrepet selvmedfølelse er kjærlighetsbåndet mellom en person og seg selv, og det er vår evne til å rette forståelse, betingelsesløs aksept og moden kjærlighet mot oss selv. Det betyr å vise seg selv den støtten, forståelsen og medfølelsen man trenger, vite hvordan man kan støtte seg selv i et vanskelig øyeblikk, og stille stemmen til den grusomme, dømmende delen i seg selv. Når vi legger merke til en side av oss selv som vi ikke liker, i stedet for å dømme oss selv, prøver vi å forstå denne siden av oss selv og vise en støttende tilnærming. Selvmedfølelse er å gjenkjenne situasjonen vi er i med en oppriktig og oppriktig tilnærming til oss selv, i stedet for å ignorere eller undertrykke vår egen smerte. Å vite at smerte er en midlertidig gjest for oss og at den vil forsvinne etter å ha vært vert for den en stund, betyr det å akseptere å leve med triste følelser en stund og kunne gi slipp på smerte og tristhet når den tid kommer med det nye visdom vi har lært av smerte.
Det er en nær sammenheng mellom bevissthet og emosjonell intelligens. Bevissthet inkluderer begrepene om å være logisk, emosjonell og klok. Våre emosjonelle skjemaer er våre emosjonelle reaksjoner i tråd med informasjonen vi trodde var sann uten å stille spørsmål i våre tidligere liv. Folk som handler med et emosjonelt skjema søker kun å ha rett og reagerer automatisk. Fordi han tror på nøyaktigheten til denne informasjonen uten å stille spørsmål og ser på hendelsene han opplever kun fra dette vinduet. Automatiske reaksjoner gitt uten avhør er som autopiloter som brukes til å holde fly på samme rute. Svar fra autopilot er også unnvikende. Mens unngåelse gjør folk syke, er aksept helbredende. Å være avhengig av smerte betyr å hele tiden ha den i sinnet og gjøre den til et hjem blant tankene i sinnet. Å være trist, sint, skylde på betyr å holde på veien vi kjenner. Aksept betyr å være forståelsesfull, åpen og akseptere ting som de er. Når aksept oppstår, oppstår også en fleksibel holdning til indre opplevelser. Negative følelser prøver å fortelle oss noe. Når du først forstår hva de sier, blir det lettere å la dem gå bort. Det motsatte av å dømme er å akseptere. Alt vi aksepterer forlater automatisk sinnet etter en stund. Men hver situasjon vi motstår er permanent. Det er mulig. Aksept betyr å handle med følelser og prøve å forstå følelsenes språk. Å motstå og ignorere følelser er som å seile mot vinden. Det gjør situasjonene vi unngår og frykter permanent. Å akseptere betyr å forstå fortiden som vi ikke kan endre og innse og oppfatte budskapet den gir oss. Se, se, still spørsmål og godta! Aktiv aksept betyr å akseptere de tingene vi ikke kan endre, og det gjøres aktivt og bevisst. Vi bestemmer vår skjebne med våre egne ord. Hvert valg som tas skaper en kjedereaksjon. Å ta ansvar og ta valg med dette ansvaret betyr å sette seg bak rattet i livet. Å stille spørsmål og prøve å forstå er det første skrittet mot en løsning og får oss til å realisere løsningen. Internalisering av problemene får problemene til å vokse ytterligere. Selv om vår barndoms- og familiearv er den skjebnesvangre delen av livshistorien vår, er det i våre hender å omskrive en positiv historie.
Les: 0
