Det eneste konstante er endring. Noen ganger kan nye ting være spennende, noen ganger kan de være skumle. Mens noen ganger lykke er det eneste vi føler med hele kroppen og vesen, er vi noen ganger fylt med dype bekymringer. Når alle disse kommer sammen, kan mangelen på kontroll og hjelpeløshet påvirke funksjonaliteten i dagliglivet negativt. På disse tidspunktene kan det være greit å puste dypt og tenke. Kanskje det er den beste tiden å vurdere ting.
Selv om følelsen av mangel på kontroll og hjelpeløshet kan motivere noen for denne endringen, kan den være demotiverende for andre. Det er selvsagt svært verdifullt å snakke og tenke på problemstillingene som ønskes endret, både på egen hånd og gjennom individuell psykoterapi. Å kunne dele ønsket emne uten å bekymre seg for å bli dømt eller forstått er en av de mektigste kreftene som kan sette i gang endring. I individuell psykoterapi kan individet uttrykke seg komfortabelt i det trygge terapimiljøet som skapes og vurdere ulike alternativer sammen med sin terapeut. Noen ganger kan det imidlertid være behov for forskjellige ting i endring. La oss fortsette med svømmeeksemplet. Hva trengs for å svømme? En passende badedrakt, håndkle, svømmekunnskap, støttende armbånd eller bagel hvis vi ikke er gode til å svømme osv. Denne listen over behov kan være kortere eller lengre avhengig av preferanser. La oss si at vi organiserer listen etter våre behov. Vi er klare til å svømme. Og vi kom til bredden av havet/bassenget. Mens det å hoppe i vannet for å svømme med alt dette preparatet kan noen ganger være veldig enkelt, noen ganger er det vanskelig. Med forberedelsene kan vi føle at vi sitter fast i fjæra og begynner å spørre: Så, hva skjedde nå?
Akkurat som å forberede seg til svømming, er endring en prosess i seg selv. Det er alltid en mulighet for at denne prosessen vil være lang. I individuelle terapier er forholdet som etableres mellom klienten og terapeuten under prosessen svært viktig. Det er imidlertid ting som kan være enda viktigere, og å reflektere over dem er nyttig for å forstå prosessen. Disse er: Motivasjon, Lyst og Frivillighet. Selv om det ikke er helt feil å starte endringsprosessen uten å snakke om disse, kan det å starte prosessen uten å snakke om dem føre til noen forstyrrelser i fremtiden.
Når endring er ønsket, kan følgende spørsmål bidra til å belyse måte:
-
Hvor motivert er du for endring?
-
Hvor mye ønsker du endring?
-
Denne endringen /hvor mye kan du være frivillig for endringer?
Spørsmål er viktige. Svarene er viktige. Å være ærlig i svarene og akseptere dem er veldig verdifullt. Mens de prøver å finne svar på disse spørsmålene gjennom individuelle terapier, kan folk få nye perspektiver på deres individuelle kamper. Enkeltpersoner kan finne mestringsmetoder som passer dem og forbedre deres psykologiske motstandskraft.
Husk at endring krever mot på et tidspunkt. Vi vil kanskje alle at mange ting skal endres i livene våre, men bare noen av oss kan ta modige skritt for dette.
Håper du vil ta et modig skritt mot endring.
Les: 0
