Frykten for å være ute av kontroll og ikke kunne tolerere usikkerhet er kjent som hovedtrekket ved angstlidelse. Derfor kan personer som tidligere hadde en slik lidelse nå måtte takle mye større vanskeligheter. Angst, som vi aksepterer som en menneskelig og funksjonell følelse, har nå begynt å nå et alvorlighetsnivå over normale standarder på sosialt nivå. Noen metoder jeg vil foreslå for å håndtere angst mentalt i denne prosessen;
*1."Jeg vet, men..."*
Vi bør ikke ignorere de realistiske setningene vi sier før vi sier men, for eksempel "Jeg vet at dette viruset vil ta slutt en dag, men hva om det skader meg og mine kjære?" Det var alltid hundrevis av sykdommer og ukontrollerbare katastrofer som kunne skade oss og våre kjære før dette viruset dukket opp og etter at viruset er over, og det vil være fra nå av. Jeg lurer på om sjansene våre for å dø i en trafikkulykke er lavere enn sjansene våre for å dø av epidemien? Men har vi levd med denne angsten hver dag til nå? Gi realistiske svar til sinnet ditt som produserer overdrevne og overdrevne lyder. Et spørsmålstegn forsvinner ikke med mindre det får et svar.
*2.Har du noen gang hatt en situasjon du trodde du ikke kunne håndtere eller aldri ville ende?*
Denne epidemien er selvfølgelig lik menneskeheten, en pandemi uten sidestykke i historien. Men har vi aldri hatt våre egne følelsesmessige og mentale epidemier i vår egen individuelle historie, i vår subjektive historie? «Hva skal jeg gjøre nå?» som vi tror vi ikke kan håndtere i de øyeblikkene vi lever i Hva om problemene på en eller annen måte ble overvunnet? Du har hatt mange problemer som du har løst, mange av dem kan du ikke huske selv når du tenker på dette spørsmålet i dag. Ja, du var veldig redd da, du var bekymret, du var trist, du trodde det aldri skulle ta slutt, men du kom over det; som du kan overvinne dette problemet også. Kom igjen, tenk og skriv; Hva har du forårsaket en katastrofe så langt som ikke resulterte i en katastrofe, men som ble løst?
*3. Inspirer sinnet ditt.*
Sinnet ditt styrer kroppen din. Sinnet gir ordre og kommandoer, kroppen implementerer dem. Forslag er veldig viktig. Hvis du sier til deg selv «jeg er veldig god i dag» ti ganger om dagen, vil hjernen frigjøre gode endorfiner. Ved å produsere positive setninger tvinger du sinnet til å tenke positivt. Fortell deg selv at du har det bra hver dag eller fra tid til annen. Skriv ned at det er normalt å føle seg dårlig, at dette problemet vil ta slutt, at dine kjære har det bra, de positive tingene som å tilbringe tid hjemme har gitt deg, og dine styrker.
*4. Ikke unngå*
Ikke unngå å gjøre aktiviteter som vil hjelpe deg å føle deg bra ved å si «fordi jeg ikke er glad, fordi jeg har det ikke bra...». Selv om du ikke ler mye, se en morsom film. Tren selv om du ikke er i form. Selv om du ikke har mye moro, lytt til morsomme sanger. Du trenger ikke tegne som en maler, bare male fargerikt. Husk at det bare er i dine hender å ha det bra! Og en dag vil du føle deg bra igjen; Ingen følelser varer evig, det gjør heller ikke angst. La oss iverksette tiltak for å få den dagen til å komme raskere!
Les: 0
