Selv om røyking er den viktigste kjente årsaken til mange sykdommer som truer menneskers liv som kreft, hjerteinfarkt, KOLS og sirkulasjonsforstyrrelser, gjør det faktum at det fortsatt brukes av millioner av mennesker det til et sosialt problem snarere enn et individuelle.
>Av denne grunn, med tanke på både tap av arbeidsstyrke forårsaket av sykdommer direkte relatert til røyking og pengene brukt til behandling av disse sykdommene, har mange land utviklet retningslinjer for å forhindre forbruk av sigaretter .
Også i vårt land det siste Med lovene som er vedtatt de siste årene, iverksettes det tiltak for å beskytte unge mennesker mot skadene ved røyking. Men til tross for alle disse lovene, er det viktigste å øke bevisstheten og utdanne samfunnet om skadene ved røyking. Når vi planlegger opplæringen som skal gis, er det første vi må undersøke å finne ut hvorfor folk begynner å røyke. Det kan være mange grunner til dette, men de mest kjente er; Redusere stress, ønske å være en del av en gruppe, vektkontroll og røyking som stimulerende.
I tillegg er det velkjent at røyking forårsaker mange endringer i menneskets biokjemi.
Nikotin og adrenalin; Når en person inhalerer sigarettrøyk inn i lungene, kommer nikotin inn i blodet innen ca. 10 sekunder og begynner å påvirke hjernen. Kroppens første reaksjon er utskillelsen av adrenalin. Følgelig akselererer pulsen og rask og grunn pust oppstår. I tillegg forårsaker adrenalin overdreven glukosefrigjøring i blodet.
Nikotin og insulin; Nikotin hemmer frigjøringen av insulin fra bukspyttkjertelen. Dette fører midlertidig til at blodsukkeret stiger litt og undertrykker personens sultfølelse.
Nikotin og dopamin; Studier har vist at nikotin øker dopaminnivået i hjernen. Dette får folk til å føle seg bedre og midlertidig lykkelige.
Hver gang en sigarett røykes, føler personen seg bedre på grunn av disse hormonelle endringene og røyker igjen for å fortsette denne lykken. Den virkelige årsaken til sigarettavhengighet er disse midlertidige lykkeopplevelsene. Når folk slutter å røyke, fører fraværet av disse hormonelle endringene som kroppen er vant til at folk opplever abstinenssymptomer. Det gir symptomer (angst, rastløshet, søvnløshet, hodepine, tretthet, appetittforandringer).
Mange metoder brukes over hele verden for å hjelpe de som ønsker å slutte å røyke. Disse inkluderer medisiner, psykoterapi, hypnose, nikotinplaster og akupunktur. Virkningsmekanismen til akupunktur, en av de mest brukte metodene blant disse metodene, kan i sin helhet forklares med kroppens bedre tilpasning til de biokjemiske endringene beskrevet ovenfor.
Det er bevist at akupunktur øker frigjøringen av adrenalin og dopamin i hjernen, og øker dermed nivåene av disse hormonene i hjernen. Det antas at å utføre akupunktur i de tidlige stadiene av røykeslutt øker frigjøringen av disse nevrotransmitterne i blodet, og dermed gjør abstinenssymptomer mindre følt.
To hovedmetoder brukes til akupunkturbehandling. Den første av disse er øreakupunktur, som er mye brukt spesielt i Frankrike. I denne metoden settes spesialproduserte nåler inn i akupunkturpunktene i hver persons øre. Disse nålene holder seg på plass i omtrent en uke. På slutten av en uke fjernes de og nye installeres. En annen metode er å sette inn midlertidige nåler i akupunkturpunkter på kroppen. Disse metodene kan brukes hver for seg eller sammen.
De første 24 timene med akupunkturbehandling er svært viktige for å slutte å røyke. I løpet av denne perioden merkes symptomene på nikotinavhengighet i kroppen veldig intenst. Av denne grunn må personer som får behandling holde seg gjennom de første 24 timene uten å røyke. Hvis dette oppnås, vil det være lettere å slutte å røyke da problemene knyttet til nikotinmangel vil merkes mindre ved akupunkturbehandling de påfølgende dagene. Andre trinn som må gjennomføres etter det første døgnet er de to første ukene. Dette er det andre viktige stadiet i å slutte å røyke med akupunktur. I denne perioden merkes symptomer på nikotinavhengighet, men ikke de første 24 timene, men nå som et visst stadium i behandlingen er oppnådd, vil folk føle seg bedre. Hvis du går gjennom de to første ukene av behandlingen uten å røyke, vil du mest sannsynlig slutte å røyke.
I løpet av denne fireukersperioden bør folk være forsiktige. Det er noen problemer som må løses.
1. Mer trening bør definitivt gjøres. Spesielt lange turer er en flott mulighet til å foreslå for deg selv hvorfor du ikke bør røyke. Trening er svært nyttig for å redusere stress og hjelpe deg å slappe av.
2. Spis mye frisk frukt og grønnsaker. Disse støtter blodsukkeret ditt og hjelper kroppen med å nøytralisere nikotinsyre og eliminere den fra kroppen.
3. Gulrøtter, gulrotjuice, selleri, grønne salater og sitrusfrukter (appelsiner, mandariner) støtter kroppens alkalitet og redusere lysten til å røyke.
4. Hold deg unna søppelmat (nøtter, chips osv.), sukker og kaffe så mye som mulig. Disse påvirker blodsukkernivået og øker blodets surhet. Dermed forårsaker det en økning i symptomene ved å slutte å røyke.
5. Å drikke lobelia-te og slurker av grønn te i løpet av dagen under detox-perioden er ekstremt fordelaktig for å redusere plagene forårsaket av nikotinmangel. Lobelye-planten brukes tradisjonelt til å fjerne gift fra slangebitt fra kroppen.
6. Du bør drikke minst to liter vann hver dag. Du bør imidlertid konsumere dette vannet ikke ved å helle et glass vann direkte på hodet ditt og drikke det slurk for slurk i løpet av dagen. Det har blitt fastslått at å holde kroppen tørr øker lysten på nikotin.
7. Det har blitt fastslått at dype pusteøvelser øker kroppens oksygen og beroliger mennesker.
Les: 0
