Meditasjon; Det er en effektiv metode med vitenskapelig grunnlag brukt for en dyphelbredende metode, hvile sinnet, redusere stress, øke produktiviteten og kreativiteten. Dette er definitivt ikke et trossystem; Det er en viktig teknikk som gagner vår kropp, sinn og sjel samtidig.
Meditasjon, i henhold til den generelle oppfatningen, ser ut til å være et ubevisst forsøk på å bare overvåke sinnet for å være stille og øke bevisstheten. Dette begrepet er det generelle navnet for mange forskjellige applikasjoner som ikke er standard eller enhetlige. Det er også meditasjoner som er ganske aktive, gjort på et åpent bevisst nivå, eller gjort for fysisk helse og helbredende formål. Uavhengig av religiøs tro, kan meditasjon muliggjøre virkelighetsoppfatning på et annet nivå. Enten meditasjon praktiseres som en bønn, en mystisk tanke- og bevissthetstilstand, eller en søken etter å oppnå fysisk og psykologisk helse, manifesterer denne bevisstheten om et annet virkelighetsnivå seg som personlig modning og vekst. Det betyr å føle eksistensen og være i intens kontakt med det som skjer inne i og rundt personen.
Først av alt vil jeg gjerne dele med deg noen av mine meditasjonsmetoder som du kan gjøre hjemme. Det er forskjellige stillinger og metoder for meditasjon.
Jeg vil at du skal vurdere følgende forslag i begynnelsen;
-
Sitt oppreist og komfortabelt, slik at du ikke støter på problemer som distraksjon og søvn .
-
Hold ryggen oppreist, på samme nivå som hodet og nakken, og begynn å slappe av i kroppen.
-
Pust inn og ut med jevne og koordinerte intervaller. Pass på å konsentrere deg om pusten så mye som mulig under pusten. Fokuser på magen som stiger og faller.
-
Når du opplever distraksjon, konsentrer tankene dine om pusten.
-
Alle elementer som kan distrahere deg. Øynene dine bør være lukket for å distansere deg selv.
-
Etter å ha fortsatt alle stadiene i ca. 15-20 minutter, ta sakte den gamle posisjonen din. Åpne øynene, undersøk omgivelsene nøye og ta av fra bakken. Utfør din sjaman så rolig som mulig.
Med de korte metodene jeg har nevnt kan du enkelt meditere hjemme og dermed raskt oppnå følelsen av lyst, lettelse og vitalitet du ønsker å føle.
Resultatene som oppnås når vi bruker denne metoden i applikasjonene våre kan listes opp som følger:
-
Den er veldig effektiv mot søvnløshet
-
Det lindrer hjertebank
-
Letter stress
-
Støtter frihet fra stoffer og alle typer avhengighet
-
Letter tretthet
p> -
Reduserer angst, angst og ulike frykter
-
helbrer og utvikler relasjoner
-
Gir deg indre ro
-
Har en fysisk og mental detox-effekt
-
Øker produktivitet og kreativitet
-
Øker evnen til å fokusere, styrker konsentrasjonen
-
Styrker immunforsvaret
-
Vekker intuisjon
-
Gjør deg mindre dømmende osv. Det har vist seg å være svært effektivt i situasjoner som.
Som et resultat samler personen seg selv og hviler sinnet og sjelen gjennom meditasjon, årvåkenhet og konsentrasjonsøvelser. I østlige kulturer regnes meditasjon som en dypt forankret og bevisstgjørende teknikk. Den aktuelle bevissthetstilstanden heter forskjellig avhengig av hver tro. Disse; Det kan defineres som tomhet, bevissthet, å være alene, være her og nå, frihet i tanker.
Når du oppdager livets perfeksjon gjennom meditasjon, vil denne filosofien være din beste venn.
Bli med kjærligheten..
Les: 0
