Den eneste grunnen til overvekt er ikke for høyt kaloriinntak eller et stillesittende liv. Selv om vi lever et aktivt liv ved å prøve å spise en diett med lavt kaloriinnhold, kan vår innsats for å gå ned i vekt eller kontrollere vekten være forgjeves hvis vi ikke inntar måltidene våre fullt ut og i tide. Å hoppe over måltider er den mest skadelige handlingen som kan gjøres på dette tidspunktet. Ikke sult kroppen din. Jeg sier alltid at det viktigste er ikke å gå ned i vekt, men å gå ned i fett. Ved langtidsfaste observerer vi dessverre kun muskel- og vanntap, og dette er ikke et ønsket resultat. Metabolsk sult er ikke som magesult, så for at stoffskiftet skal fungere godt, må vi spise lite og ofte. Hovedmåltider som frokost, lunsj og middag og små mellommåltider bør inntas 2-2,5 timer etter hvert hovedmåltid.
FORBRUK AV LETTE PRODUKTER OFTE MED TANKEN AT DE IKKE VIL GÅ VEKKØKNING
All mat som konsumeres bør konsumeres. Det bør ikke glemmes at lettprodukter også har kalorier. Selv om lette produkter har færre kalorier enn andre matvarer, kan inntak av dem uten å ta hensyn til mengden føre til vektøkning. Og dessverre, hvis vi bruker lettprodukter, er det å aldri undersøke innholdet faktisk en av de største feilene vi gjør. For de fleste ferdigpakkede produktene, også de lette, inneholder sukker. Derfor kan vi ikke konsumere disse produktene ubegrenset, vi må justere porsjonskontrollen deres.
BRUKE ANDRES KOSTHOLD
Personens diettliste; Det varierer avhengig av din "helse" status, kriterier som høyde, vekt, alder, matvaner, økonomisk nivå og aktivitetsnivå. I tillegg må diettlisten oppdateres individuelt, det vil si «følges opp». Dessverre er diettlistene som gis mange steder som internett programmer med seriøse energi-, vitamin- og mineralrestriksjoner. Mange av menneskene som går på disse diettene, som forårsaker ulike problemer i stoffskiftet, klarer å gå ned i vekt, men fordi de går ned i vekt fra vann, får de tilbake vekten de gikk ned. Husk at kostholdet er individuelt. Noen andres kosthold passer ikke for deg.
DRUKKER TE OG KAFFE I STEDET FOR VANN
Vi inntar mye væske i løpet av dagen, spesielt når vi er på jobb, enn si kaffe og te... For en sommer. Vi tror at inntak av te og kaffe erstatter vann, men det er faktisk feil.I motsetning til hva mange tror, absorberer te og kaffe vannet i kroppen vår og forårsaker ødem. Inntak av nødvendig mengde vann forhindrer ødem i kroppen. Å ikke innta nok vann, som er nødvendig for at fordøyelsesenzymer skal fungere, bremser både fordøyelsessystemet og stoffskiftet. Mindre daglig vannforbruk enn nødvendig og overdreven inntak av te eller kaffe er blant faktorene som dehydrerer kroppen, bremser stoffskiftet og forårsaker oppblåsthet, dvs. ødem. Det er derfor, når vi ønsker å drikke noe, la oss først vende oss til vann, ikke te eller kaffe.
IKKE FORTRUKER KARBOHYDRATTER
De fleste starter dietten med å si at de ikke gjør det. spis brød uansett, men det skal ikke glemmes at kroppen vår trenger både karbohydrater og fett.Den trenger også protein. Å ikke innta noen av disse og holde seg til en enkelt type ernæring ville ikke være bra for oss. Og i motsetning til hva mange tror, er brød den beste karbohydratkilden for oss. Ikke utelukk brød fra kostholdet ditt i porsjonene som er gitt av din kostholdsekspert. Vi må selvfølgelig passe på at disse brødene ikke inneholder hvitt mel.
Les: 0
