Alle ønsker å være mer energiske i løpet av dagen. De fleste av oss klager over svakhet og tretthet. Hvorfor er ikke maten vi kaster i magen for å få energi bra for oss? Har du noen gang tenkt på hvorfor de fleste av oss føler seg ukomfortable etter å ha spist? Er vi klar over hva vi spiser i løpet av dagen? Hvis vi sammenligner kroppen vår med en bil, jo bedre drivstoff vi putter inn i bilen, desto høyere ytelse får vi. Akkurat som vi ikke ønsker å kjøpe drivstoff til bilen vår fra hver bensinstasjon vi kommer over, ser vi etter gode merker på veiene, akkurat som denne, vi må lete og finne maten vi skal putte i magen med denne presisjonen.
Kroppens antioksidantsystemer frem til 30- og 40-tallet og buffermekanismen fungerer bra, men dessverre, når vi fortsetter å spise usunt, kollapser systemet etter det og mange sykdommer kan oppstå. Diabetes, hypertensjon, koronarsykdom, høyt kolesterol, hjerneslag, kreft osv...
Mennesket blir vant til det kroppen blir vant til. Ikke si at jeg ikke kan. Når du bruker det jeg sa, vil du se hvor mye bedre kroppen din er og du føler deg mer energisk.
Spesielt å gå ned i vekt, spise sunt og livsstil er som følger;
1. Pakkede, bearbeidede og høytemperaturprodukter er forbudt. Jeg mener alle pakkede produkter på markedet. Det er gratis å ha ferie en gang i måneden i måneden :) Men vi kan dessverre ikke være friske fordi vi alle bruker livet på utflukter. Hvis du blir invitert til et sted en gang i blant, eller hvis du har en gjest, kan du slippe unna med det.
2. Du kan helt forlate animalske produkter (kjøtt, kylling, melk, egg, ost, yoghurt, etc.) i minst 1-2 måneder. Dette er nødvendig for at kroppen skal komme seg og avgifte seg. Da kan du innta animalske produkter 1-2 dager i uken. Det kan også helst være fisk. Spis kjøtt og kylling så lite som mulig. Det er helt feil å innta egg, ost og yoghurt hver dag. Disse kan inntas 1 eller 2 dager i uken. Ikke glem at, i motsetning til hva mange tror, finnes protein ikke bare i animalske produkter, det er også mye protein i planter og belgfrukter.
3. Du kan spise grønnsaker og grønt ubegrenset. Spesielt i sesongen. Grønnsakene og fruktene du kjøper fra markedet er sunnere enn de fleste tingene du spiser for øyeblikket, det er helt sikkert. . Ikke si at det er hormonelt og ikke bruk det.
4. Spis 2-3 porsjoner om dagen uten å overdrive frukt. Ikke så sent heller. Spis i løpet av dagen.
5. Belgvekster (kikerter, linser, bønner, svartøyde erter, bulgur osv.) er gratis. Du kan spise hvit ris så lite som mulig.
6. Nøtter vil ikke være for ristede og salte. Hvis du finner det rå, ville det vært flott. Nøtter, peanøtter, mandler og valnøtter. Ikke overdriv disse, ellers vil du få for mange kalorier.
7. Desserter, bakverk og bakervarer er forbudt fordi de har en høy glykemisk indeks. Hvis du finner det, spis grovt brød, men det er også begrenset. Fordi gluten setter i gang en antigen og allergisk prosess hos noen mennesker. Er du søtsug kan du spise dadler, rosiner eller tørkede aprikoser. Eller du vil ikke dø hvis du ikke spiser dessert ☺
8. Ikke bruk for mye te og kaffe. Dette er væsker med lav pH og tømmer kroppens alkaliske buffere. Er du en kaffedrikker kan du drikke filterkaffe, det vil si innta 1 eller 2 kopper i løpet av dagen og ikke drikke den sent på kvelden. Det ville være bedre om du bruker mer alkalisk vann. Jeg prøver å drikke 2-3 liter vann om dagen. Hvis PH er lavt vann, anbefaler jeg å tilsette 1 ts natriumbikarbonat til 1 liter vann og innta det.
9. Mye gange (moderat tempo minst 45 min eller 1 time.) og friskt oksygen. Du kan gjøre øvelser som kan gjøres hjemme, som å hoppe tau, armhevinger, sit-ups osv., som kondisjonstrening. Trening er helt avgjørende for bedre funksjon av mitokondrier (kroppens energiproduserende ATP-kraftverk). Jeg pleide å bli sliten selv om jeg gikk, enn si løping. For øyeblikket kan jeg løpe 1 time eller 10 km uten stopp.
10. Spiser mindre og ikke putter noe i munnen så mye som mulig senest etter kl 18. For å spise til du legger deg om kvelden er det største onde for kroppen. Årsaken er at hvert måltid som kastes i munnen er likt, insulinsekresjon fra bukspyttkjertelen og kroppens reparasjonsprosess starter ikke, noe som forårsaker insulinresistens. Du kan innta 2 hovedmåltider og et mellommåltid, være frukt eller grønnsaker.
11. Spesielt en god og tom mage. Ikke være oppe til sent på kvelden og sove sulten. Disse 2 tingene er nødvendige for at kroppen skal reparere om natten.
12. Det er viktigst at tingene vi spiser og drikker når bordet vårt direkte fra naturen. det kriteriet. Så minimal eksponering for varmebehandling er viktig. Spesielt grønnsaker er svært elektronladede og antioksidanter. Dessverre minimeres fordelen vi får når vi koker dem over lang tid og gjør dem for fete.
13. Det skal ikke være mye fettforbruk i måltidet. Det kan være spesielt olivenoljeforbruk, men det er fortsatt ikke overdrevent. Fordi overflødig fett i seg selv forårsaker mange ting. Oljeforbruksregel Oljer med høyt omega-3-forhold (valnøtt, mandel, linfrø, fisk osv.) kan foretrekkes. Hvis omega-6-forholdet er høyt, kan kardiovaskulær risiko øke.
14. Ikke drikk vann eller væske før 2 timer etter et måltid. Du kan drikke det etter 2 timer. For når det inntas mye væske til måltider, avtar effekten av den enzymatiske prosessen og syre i magen, og plager som fordøyelsesbesvær og oppblåsthet oppstår
15. Hvis du røyker, elsker du kroppen din og ikke vil skade den, slutt i dag.
16. Meditasjon og positiv kognitiv motivasjon er nødvendig for å holde stressnivået på et minimum i løpet av dagen, og dette anbefales for å sette i gang mange reparasjonsprosesser, inkludert immunsystemet (immunitet) og for å forhindre at sykdommer dannes.
17 . Sett deg ved bordet uten å være sulten og stå opp før du er mett. Dette er hovedregelen. Magen vår er ikke en søppelbøtte. Derfor må vi være forsiktige med hva vi legger i det.
Alle disse stoffene har fysiologiske og psykologiske forklaringer. Det er mange studier og forskning gjort i utlandet om folk som praktiserer disse. Jeg ga deg nettopp en generell blanding og oppsummering. Fordi helse er en veldig kompleks ting og hvilke faktorer som blokkerer systemet og hvilke ting som er bra, kan vi snakke i timevis om dem, men målet mitt var å gi deg et perspektiv på sunt kosthold og liv.
Les: 0
