Angst er en kognitiv prosess, den skjer i sinnet. Det innebærer å forberede seg mentalt på en mulig negativ situasjon i fremtiden. Bekymringen omfatter to komponenter; Den første innebærer å tenke på negative ting som kan skje og de negative tingene. Det andre inkluderer mentalt utforming av løsninger på denne negativiteten. For å oppsummere er bekymring å tenke på fremtiden og planlegge, tenke i forkant av hva som kan skje og skape mulige løsningsscenarier. 'Åh…. Hva om!'.
-
Bekymringer er tanker om fremtiden. Hvis du føler angst når du husker en hendelse fra fortiden, skyldes denne følelsen sammenhengen mellom hendelsen og fremtiden.
-
Angst er alltid negativ.
-
Usikkerhet er den primære triggeren. opplevelser øker angsten.
Når blir bekymring et problem?
Alle bekymringer fra tid til annen, og det er helt normalt. Når du hører nyhetene om graviditet, når du blir forfremmet på jobb, under eksamener, når du trenger å flytte, vil du bli mer bekymret. Bare fordi du er bekymret, betyr det ikke at det er et problem. Men når du føler det slik de fleste dager, når det er overdrevet, kan det bli fremstilt som et problem når du har problemer med å kontrollere det. For eksempel, hvis du er for bekymret til å konsentrere deg til en kommende eksamen, hvis du er bekymret nok til å avbryte intervjuet, må du lære å holde angsten under kontroll.
Å FORSTÅ ANGST...
Bekymring skjer i sinnet mens angst skjer i kroppen. Den består av de fysiske følelsene som folk opplever når de føler seg truet eller truet. Akselerasjon i hjerterytmen, mage-tarmproblemer, hetetokter, søvnproblemer, uro, skjelving, svette, svimmelhet m.m.
Angst er en del av et større system designet for kroppens overlevelse: kamp-flukt-systemet. Det forbereder deg til å kjempe eller flykte fra en trussel. men m Det er to problemer med dette systemet for personer med en primitiv fortid som prøver å holde tritt med den moderne tidsalder.
-
For det første utløses det når du tror du er i fare, selv når du er egentlig ikke i fare... Fra dette perspektivet kan angst sammenlignes med en røykvarsler i hjemmet ditt. . En røykvarsler hvis hovedformål er å advare deg mot brann, men som noen ganger kan klinge inn i sigarettrøyk.
-
For det andre, dette systemet, hvis formål er å advare oss mot farer, har ikke egenskapen til å skille faretypen. Den er følsom ikke bare for fysisk trussel, men også for sosial trussel. Sjefen din kan være sint på deg fordi du kommer for sent på jobb. Men det er kanskje ikke fordi sjefen din vil skade deg fysisk.
Når blir angst et problem?
Selv om vi kan føle angst i ikke- fysiske situasjoner kan vi bare Det blir et problem når vi opplever det ofte og reduserer livskvaliteten vår alvorlig.
Det er veldig viktig å navngi følelsen du opplever riktig, for å vite hva vi er slåss og for å kunne velge den passende fra verktøykassen vår. Ta en kort tenkepause og spør deg selv; Er du bekymret eller bekymret?
Les: 0
