Hvert år blir 175 tusen mennesker diagnostisert med kreft i Tyrkia. I dag kommer hjerte- og karsykdommer først, mens kreftsykdommer kommer i andre rekke. Det legges stor vekt på hver ny alternativ metode utviklet for behandling av kreft. Å legge vekt på fysisk aktivitet sammen med riktig ernæring beskytter i stor grad mot kreft. Hisar Intercontinental Hospital, medisinsk onkologisk avdelingsspesialist Dr. Betül Açıkalın ga informasjon om forholdsregler som må tas for å beskytte mot kreft.
Hold deg unna røyking og alkohol
En av hovedårsakene til kreftsykdommer er røyking. Røykevaner er den viktigste faktoren i utviklingen av lungekreft. Røyking kan også føre til kreft i munn, strupehode, spiserør, lever, bukspyttkjertel, mage, nyre, bryst og blære. Å holde seg unna sigaretter, som inneholder mange kjemikalier og stoffer som kan forårsake kreft, og slutte så snart som mulig hvis de brukes, bør være de primære forholdsreglene som kan tas mot kreft. Regelmessig bruk av alkohol, spesielt sammen med røyking, øker risikoen for kreft betraktelig.
Sørg for å bruke solkrem i sommermånedene.
Langvarig eksponering for sollys i sommermånedene kan forårsake hudkreft etter en stund. Langtidseksponering for stråling og solarium er blant faktorene som øker risikoen for kreft. Du bør holde deg unna sollys mellom 11 og 16 timer, når solen er på det høyeste, og det bør brukes beskyttende kremer med høy beskyttelse.
Sørg for å være vaksinert mot infeksjoner.
Immunsystemet, som avtar i lang tid ved infeksjonssykdommer, kan forårsake kreft. Mens forløpet av virus og bakterier kan bli en enkel infeksjon hos mennesker, kan det også føre til kreft hos noen mennesker. Hepatitt B-virus kan spesielt forårsake leverkreft. I tillegg er kreftsykdommer mer vanlig hos personer med AIDS. Du kan beskyttes mot disse infeksjonene og kreften med et trygt seksualliv og vaksinasjon.
Hold deg unna bearbeidede produkter og ferdigmat.
For å beskytte deg mot kreft, bør du først og fremst ta i bruk en vanlig og sunt ernæringsprogram er et av de viktigste forebyggende tiltakene. Matvarer som øker risikoen for kreft og kreftforebygging Matvarer som forårsaker irritasjon bør strengt unngås. Mat som inneholder kreftbekjempende næringsstoffer bør inntas, og minst 2 liter vann bør drikkes om dagen. Bearbeidet kjøtt og røkte matprodukter bør unngås og daglig saltforbruk bør minimaliseres. Siden overdreven inntak av rødt kjøtt øker risikoen for tykktarmskreft, bør kjøttforbruket reduseres og hvitt kjøtt som fisk, kylling og kalkun bør foretrekkes i stedet.
Prioriter belgfrukter i kostholdet ditt og hold deg unna sukker.
Spis vegetabilske proteinkilder i matinntaket Matvarer som bønner, linser, svartøyde erter og kikerter bør prioriteres på bordet. Forbruk av sukker og søtsaker bør følges nøye, og fettforbruket bør også begrenses. Tabeller som inneholder mat rik på grønnsaker og frukt fungerer som et skjold mot mulige kreftsykdommer. Siden det er kjent at vitamin C, E og A har egenskaper som hindrer kreftdannelse; Grønne, røde grønnsaker og sitrusfrukter bør inntas. Grønn mat som spinat, mangold og brokkoli, aktiosidrik mat som hvitløk og løk, og sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt bør prioriteres. Det anbefales å innta hvetekli, havre, rug og brunt brød i stedet for hvitt brød, da de er de mest effektive kildene til fiber og høy kli.
Gå regelmessige turer hver dag
Regelmessig trening er blant de første tilstandene å leve et sunt liv. Mens man ser at mennesker som gjør idrett til en livsstil får motstand mot kreft, observeres det at personer som har fått kreftbehandling kan komme tilbake til sitt normale liv på kortere tid. Bryst-, tykktarms-, livmor- og prostatakreft er sjeldnere hos de som trener og går regelmessig i minst 30 - 45 minutter hver dag.
Oppretthold vektbalansen din
Det er kjent at fysisk aktivitet på lavt nivå er en viktig faktor for overvekt.. Fedme, som er et viktig helseproblem, øker gradvis, og økt vekt forårsaker spesielt brystkreft; Det er nært forbundet med tykktarm, livmor, spiserør, nyre, bukspyttkjertel, prostata og eggstokkreft. Ved bevisst å gå ned i vekt, reduseres risikoen for kreft betraktelig.
Ikke overse screeningtester utført i visse aldre.
Det viktigste symptomet på kreft Dette er først og fremst en tilstand av uforklarlig vekttap. Tretthet eller utmattelse som varer lenger enn noen få uker kan være et tegn på taus og dyptliggende kreft. Sannsynligheten for å oppleve tretthet øker ved kreft som forårsaker betydelig vekttap, tap av appetitt og anemi. Smerter, hudforandringer, endringer i tarm- og urinvaner, uventede og unormale blødninger og utflod, sår som ikke gror, følbare masser i kroppen, hevelse, svelgevansker, fordøyelsesbesvær og heshet kan være de viktigste symptomene på kreft. Selv om personen ikke har noen plager, kan kreft oppdages på et tidlig stadium med screeningprøver utført i visse aldre. Når disse symptomene merkes, bør en spesialist konsulteres så snart som mulig.
Hold deg unna stress så mye som mulig
Det er nå klart kjent at stress utløser kreft. Stress kan true ikke bare vår psykologi, men også vår fysiske helse, fordi langvarig eksponering for stress og tristhet påvirker immunforsvaret vårt, reduserer kroppens motstand over tid og inviterer til ulike sykdommer. Men de fleste i samfunnet har ennå ikke nok informasjon om hvordan de kan unngå stress. For å unngå stress kan rådgivning søkes hos en ekspert, sosial aktivitet kan inkluderes mer i dagliglivet, og fysiske øvelser kan tillegges betydelig vekt.
Les: 0
