John Gottman (1999) identifiserte fire grunnleggende dysfunksjonelle atferdsmønstre som kan føre til slutten på forhold. Disse kalles Apokalypsens fire ryttere.
Forakt: Å se den ene partneren overlegen den andre og ydmyke den andre partneren, "Du er så inkompetent" "Jeg fortalte deg så." "Det du gjør er fullstendig dumhet." etc. bruk av fornærmende uttrykk. I stedet for ydmykelse er det verdsettelse og respekt som bør være i forhold. Å respektere partnerens handlinger og personlighet, å sette pris på ham for hans prestasjoner og oppførsel vil styrke forholdet.
Kritikk: Dette er negative utsagn om karakter og personlighet. Klage og kritikk er ikke det samme. "Jeg er lei av at du snakker om deg selv hele tiden, hvor egoistisk du er." mens uttrykket hans er kritikk; "Jeg føler meg uviktig når du snakker om deg selv hele tiden, kan du være mer forsiktig med det?" er en klage. Det som bør gjøres er å bruke språket "jeg" og uttrykke følelser og tanker i stedet for å kritisere med uttrykket "du".
Ikke vær i en konstant tilstand av forsvar: Uten å prøve å forstå den andre parten, uten å høre hva den andre parten sier Det er konstant selvforsvar. Den kritiserte parten inntar naturlig nok en defensiv posisjon; Konflikten fortsetter å øke ettersom den inneholder meldingen "problemet er ikke hos meg, det er hos deg". "Dette er din feil.", "Du er ansvarlig for dette." "Faktisk gjør du dette mer." Uttrykk som inkluderer forsvar og skyld på samme tid. Det som må gjøres er ikke bare å prøve å forsvare seg, men å akseptere den delen av problemet som er knyttet til en selv, å ta ansvar og ha samtaler som inkluderer følelser og tanker.
Walling: Det er når et av parene avbryter fysisk og mental kommunikasjon, ikke snakker, blir fornærmet eller forblir taus under diskusjonen. Denne typen oppførsel er farlig for relasjoner da den gir beskjeden "du er verdiløs" til den andre parten. Det som må gjøres er å skape et rom for å roe ned og snakke om problemet etter å ha roet seg ned.
Les: 0
