Når sjelen vår lider, lider kroppen vår ofte og blir syk. Bakover; Gode tanker og gode følelser gjennom dagen gjør at vi føler oss friskere og bedre. Hvordan påvirker sjelen vår automatisk kroppen vår? Hva kan vi gjøre for vårt velvære og hvordan kan vi beskytte oss når for mye stress viser seg?
Kroppen og sjelen vår påvirker hverandre. Denne innsikten er ikke ny, sa Friedrich Schiller (1759-1805), "Det er sinnet som skaper kroppen." Teorien om sammenhengen mellom kropp og sjel, med sin engelske betegnelse «Embodiment», har fått et nytt momentum innen psykologi og medisin. Hva som egentlig menes med dette gjensidige forholdet, forklares av følgende novelle:
'' To nære venner sto sammen på en glassplattform. Mens en av vennene nyter denne fantastiske utsikten og frisk luft, føler han seg glad og fredfull. Den andre er; Han svetter og har hjertebank fordi han er redd for høyder. Angstnivået øker. En ung mann kommer så inn på plattformen. Den engstelige og engstelige kvinnen tror spontant at hun har funnet drømmemannen. Denne typen reaksjon er mulig i henhold til "Regulation Theory". Grunnen til dette; Det er den forhøyede tilstanden til kvinnen som er engstelig og engstelig. Klump i halsen, hjertet banker. Sammenlignet med den andre vennen som nyter utsikten og frisk luft, er det en større vilje til å bli forelsket i det øyeblikket. Hun forventer ubevisst at den unge mannen skal beskytte og støtte henne.''
Som et folk er ikke samspillet mellom kropp og sjel med hverandre fremmed. Det er mange uttrykk og ordtak som forklarer virkningen av både positive og negative åndelige prosesser på Ånden og Legemet.
- Sommerfugler som flyr i magen vår - Et hjerte som hopper av glede - Latter
Sammenlignet med disse;
- Sinne inni oss - Føtter som fryser/kalde - Fysisk belastning, vanskeligheter.
Det er sett at spesielt mage- og ryggsmerter påvirker spiritualiteten betydelig. Personer med kroniske ryggsmerter har høyere risiko for å utvikle depresjon og angstlidelser.
Når åndelig smerte påvirker kroppen, psykosomatisk midje kjetterier er nevnt. Selv for personer med normale nivåer av stress og angst, kan høye nivåer av stress på jobb og hjemme skade dem. For å takle stress og forebygge stress effektivt på forhånd, vil det være nyttig å inkludere følgende 3 metoder og atferd i hverdagen.
1. FØRE DAGBOK
Verbal uttrykk og skriving er svært kraftige faktorer. Noen psykologer anser skriving som en frittstående form for terapi. Å kunne sette ord på sine følelser, bekymringer, bekymringer og opplevelser; Han kan ikke bare aktivt kontrollere følelsene sine, men også tankene. Å beskrive traumatiske og vanskelige hendelser mens du skriver kan i utgangspunktet føre til at følelsene forverres.
I følge en studie i USA på midten av 1980-tallet har det imidlertid vist seg å ha en vanlig dagbok å bidra betydelig til fysiologisk avslapning og helse.
''Studenter som studerer ved et universitet fører dagbok i minst 6 måneder i henhold til instruksjoner fra psykolog James Rennebaker. Denne eksperimentelle gruppen sammenlignes så med en kontrollgruppe som ikke fører dagbok. Som et resultat ble det observert at gruppen som førte dagbok hadde færre hodepine og hadde færre sykdommer. Denne studien av James Rennebaker har blitt bekreftet av mange andre forskere.
2- LÆR Å MEDITERE!
Meditasjon har fortsatt ofte esoteriske konnotasjoner. Imidlertid har respekterte forskere og leger i flere år også tatt for seg fenomenene i den menneskelige hjernen som utløses av vanlige meditasjonsøvelser. Som et resultat, ifølge vitenskapelige funn, kan 20 minutter med meditasjon om dagen kontrollere depresjon, angst og frykt. Grunnen til dette er at vi bevisst kan fokusere på kroppens signaler i løpet av denne tiden. Psykiater og meditasjonsekspert Jon Kabat-Zinn beviste denne spådommen med et dokumentarprogram på en internasjonal TV-kanal. Kabat-Zinns meditasjonsteknikker brukes nå på sykehus, og viser hvor effektiv og viktig meditasjon er for helbredelsesprosessen til menneskekroppen.
I følge dagens forskning bremser meditasjon også cellealdringen. eller. Dette kan være en god og gyldig grunn til å starte meditasjon.
3-SMIL OG STYRK FORSVARET DITT!
Latter er den beste medisinen. Som folk vet vi dette. Å le betyr ofte et sunnere liv. I en nettbasert undersøkelse utført med omtrent mer enn 2500 deltakere; Det har vist seg at mennesker med sans for humor er lykkeligere. I påfølgende eksperimenter viste de samme forskerne at humor reduserte følsomheten for smerte og fikk folk til å oppfatte et kjedelig miljø som mindre deprimerende. Psykoterapeuter ser på humor som en nyttig og viktig mestringsstrategi for å håndtere angst og stress.
*HJELP FRA PSYKOTERAPI
Dessverre gir antidepresjoner og medisiner kun kortvarig lindring av fysisk smerte forårsaket av følelsesmessige konflikter og stress. Metodene nevnt ovenfor må brukes regelmessig for å være effektive. Alle som har slitt med symptomer over lengre tid og ikke kan finne noen fysisk årsak fra leger til tross for intensive søk bør få støtte fra psykoterapeut. For vellykket behandling bør dette gjøres så tidlig som mulig....
Les: 0
