Når jeg begynner å føle meg dårlig, er det neste jeg vet at jeg står foran kjøleskapet. De siste årene har jeg begynt å gå mer opp i vekt. Jeg skammer meg så mye over kroppen at jeg ikke har planlagt ferie på to år. En stemme inne i meg sier: "Herregud." Ærlig talt aner jeg ikke hvor lett det ville være for en inkompetent person som meg å komme seg ut av denne situasjonen. Som om ikke det var nok, har jeg også problemer på jobben.
Jeg har ingen jeg kan kalle en nær venn. Sjefen min kritiserer meg hele tiden. Egentlig synes jeg at jeg fortjener denne kritikken. Han sier jeg er ubrukelig. Jeg tror jeg er mislykket sammenlignet med andre ansatte. Noen ganger utsetter jeg de tingene jeg må gjøre. Jeg føler meg ulykkelig og verdiløs. Jeg er sliten mesteparten av tiden. Det er vanskelig å våkne om morgenen. Jeg vurderer å slutte i jobben min et øyeblikk. Så hvordan vil du gå ned i vekt, spør en stemme. Jeg skammer meg...
Hvis du ofte tror at du er verdiløs eller uelskelig, hvis du lett blir såret i relasjonene dine og hvis du føler deg uutholdelig, er en av grunnene til denne opplevelsen " ufullkommenhet"-skjema...
Følelsen som føles intenst i nærvær av dette skjemaet er skam. Det er et av de vanligste skjemaene, og når skjemaet utløses, blir du trukket inn i din tro og kan ha problemer med å vurdere virkeligheten. Vi ser at positive effekter oppstår dersom visse punkter vi trenger i barndommen oppfylles for å bli voksne som tilpasser seg godt til livet. Så det trenger ikke være perfekt. Svaret på spørsmålet om hva et barn trenger for sin utvikling ligger faktisk i en rekke universelle behov som ethvert menneske trenger å dekkes. Et barn trenger først og fremst å føle seg trygg, autonomi, selvtillit, selvuttrykk, realistiske grenser og tilknytning til andre. Hvis disse oppfylles, utvikler barnets psykologi sunt. Hvis det mangler; Tidlige maladaptive skjemaer dannet av den skadelige effekten av disse udekkede behovene utvikles gjennom hele livet. Dette er våre kjerneoppfatninger om oss selv som er vanskelige å endre. De er selvdestruktive mønstre som begynner i barndommen og gjentar seg gjennom hele livet. En av dem er "imperfeksjons"-skjemaet...
Mens man sliter med det defekte skjemaet, overgir man seg til skjemaet, stikker av eller bruker overkompensasjonsmekanismer. Du kan motangrep ved å bruke kommandoene dine. Du kan ha lagt inn et statusorientert søk på grunn av skjemaet. Suksess har blitt det viktigste i livet for deg, men du føler deg bra først når du lykkes. Det defekte skjemaet ligger til grunn for narsissistisk personlighetsorganisasjon. Personer med dette personlighetsmønsteret, som ikke ønsker å oppleve den dype smerten ved å føle seg mangelfull og sårbar, kan foretrekke å etablere mer overfladiske relasjoner ved ikke å etablere nære bånd. Hvis du bruker escape for å bli kvitt det skjemaet får deg til å føle, kan det hende du tyr til overdreven trening, spiser eller drikker alkohol. Et av hovedpoengene i dette skjemaet er at du hele tiden sammenligner deg med andre. Du idealiserer andre og finner feil og mangler ved deg selv. Som et resultat vurderer du deg selv som inkompetent, mislykket, ubrukelig. Du ignorerer de positive tingene du har gjort. Du kan ha depressive plager i lange perioder. Hva er opprinnelsen til "defekt"-skjemaet, som berører slike dype følelsesmessige punkter og skader personen når det utløses?
En av årsakene kan være temperament, eller foreldrene dine kan ha beskyldt, avvist eller kritisert deg for en negativ situasjon. Foreldrene dine kan ha sammenlignet deg med dine søsken eller nære venner. Du kan ha blitt forringet av familien din, fått deg til å føle deg verdiløs og blitt utsatt for straff. Husk at når du sliter med skjemaet ditt, vil dine ideer om ufullkommenhet om deg selv dominere. Prøv å huske på at disse ideene faktisk er din tro, men de er heller ikke sann tro. Du kan bli tiltrukket av partnere og følelsesmessige bånd som får deg til å føle skjemaet for ufullkommenhet. Prøv å være forsiktig. Det ville være godt å holde seg unna følelsesmessige forhold som avviser og kritiserer deg. Etabler nære relasjoner og vær oppriktig. Det vil hjelpe hvis du prøver å gjenkjenne skammen din og spore hvor ekte den er. Gjenta ofte for deg selv at du er like feil som alle andre...
Les: 0
