For oss er sult en situasjon som ingen ønsker skal skje, men som vi sier er uunngåelig. Mens noen ønsker kongelige bord med en rekke retter for å stille sulten, snur noen sulten til metthet med bord som de sier vil stille sulten uansett hva, med andre ord, de fyller magen.
Faktisk, med nedgangen i glykogenlagre i leveren, aktiveres ulike hormoner og i oss.En sultfølelse oppstår. Dermed gir hjernen oss kommandoen "spis" i samsvar med signalet.
Vi misforstår denne naturlige og nødvendige kommandoen og går utover den kommandoen ved å angripe. Hvor sant er ordtaket: "Selv om kamelens last er tung, vil den virke liten for de sultne." Vi ser nå vår sult som en sykdom. Vi opptrer som om sult er noe som aldri burde eksistere. Det er imidlertid en biologisk hendelse som skjer i kroppen og forteller oss hva vi må gjøre.
Først, la oss rette en stor feil om sult; Sult og metthet er naturlige hendelser som kroppen opplever. Når du føler deg sulten, hold deg rolig og spis det du trenger.
Frykten, spesielt hos personer som har startet eller skal starte en diett er "Vil jeg forbli sulten?" Diett er en praksis der alle tilstander i personens kropp blir evaluert og passende mengde og type næringsstoffer er gitt for personen. Den inneholder alle næringsstoffene du trenger for å hjelpe deg med å leve livet ditt på en sunn måte.
Du startet en diett og føler deg sulten. Så, først og fremst, spør deg selv om du inntar måltidene som er skrevet i diettlisten i tide, inntar alle typer måltider i måltidene, og overholder målene til typene som er skrevet i måltidene, og følg disse. I tillegg; Gjennomgå også parametere som vannforbruk, tilstrekkelig bevegelse, stress, regelmessig og tilstrekkelig søvn og se hvilken som har problemet. Hvis det ikke er noe problem med disse, så la oss utvide emnet ytterligere.
I vår tid er antall personer som jobber høyt og folk bruker i gjennomsnitt mellom 08.00 og 18.30 på døgnet i trafikken. og på jobb. Du har ikke en god og sunn frokost om morgenen, og lunsjen du spiser på jobben er fet og utilstrekkelig med hensyn til næringsstoffer og inneholder karbohydrater. Det inntas mange måltider som inneholder plommer, og det blir ikke inntatt mye i gjennomsnitt 6-8 timer frem til kvelden. Faktisk blir sunne alternativer ikke konsumert. Når det kommer til middag, er det et stort forbruk etter en lang sult og med komforten av å komme hjem! Det er ikke over. Siden det ikke er noen metthetsfølelse etterpå, kan småspisingen fortsette hele natten. Deretter gastrointestinale problemer, vektøkning, tretthet, svakhet, døsighet, osv.
Hva bør vi gjøre?
Generelt sett opprettholde blodsukkerbalansen riktig på ettermiddagen Å spise en sunn matbit med det formål å forhindre alvorlig sult på middag vil forhindre mange problemer med et lite trekk. Løsningen er enkel, for de som bruker den...
For å oppsummere kort, er sult en naturlig følelse. Hvis du inntar måltidene dine i god kvalitet og etter planen jeg har skrevet i løpet av dagen og fortsatt føler deg sulten, anbefaler jeg deg å få sjekket insulinresistens og fastesukker. I tillegg bør funksjonen til sult- og metthetshormoner undersøkes. Er det motstand mot en eller flere av dem eller et problem med hormonene? Det må undersøkes i detalj.
Hvis det ikke er noe problem i disse parameterne, er du psykologisk (emosjonelt) sulten. Denne situasjonen kan føre deg til matavhengighet og er den største årsaken til fedme.
La oss være oppmerksomme.
Hold deg frisk.
Les: 0
