DEN GYLNE GUIDE TIL EN PROBLEMFRI GRAVIDITET
Under graviditeten bekymrer vordende mødre seg utvilsomt for mange ting og er konstant bekymret for både seg selv og helsen til sine ufødte babyer. Det er mange problemer som vordende mødre bekymrer seg for, fra om luften de puster inn er ren, om vannet de drikker er rent, om sigarettene som røykes av ektefellen hjemme skader babyens helse, eller om røntgenbildet tatt på tannlege er skadelig. Slike bekymringer går imidlertid ikke lenger enn å skape en unødvendig kilde til stress for gravide. Men å ha nøyaktig informasjon om graviditet vil eliminere unødvendig stress for vordende mødre og også øke muligheten for å få en sunn baby. Noen av tingene som må gjøres for å unngå å skade babyen under svangerskapet og de gylne reglene som må følges for en problemfri graviditet:
-Ikke røyk eller drikk alkohol.
-Ikke ta medisiner med mindre det er anbefalt av legen.
-Ikke overse jern og multivitamin anbefalt av legen din, tilstrekkelig dose omega 3-tilskudd og vitamin D-tilskudd hvis det er mangel.
-Ikke stå lenge, men ikke forbli urørlig over lengre tid
-Ikke trøtt deg selv under det daglige arbeidet, ikke glem å hvile når du er sliten.
-Hold deg unna sport som sykling, tennis, skigåing.
/> -Hold deg unna løfting av tunge gjenstander, skadelige metaller, kjemikalier og stråling, selv om det kreves av yrket ditt.
-Konsulter legen din før reisen og få støtte mot problemer som kan oppstå under reiser
-Velg løse og komfortable klær.
/> -Bruk behagelige sko med lav hæl.
-Bruk bomullsundertøy og bytt undertøy daglig.
-Ikke bruk smykker som ringer og armbånd.
-Ta vare på tennene. Puss tennene sakte med en myk børste når du våkner om morgenen, før du legger deg om kvelden og etter hvert måltid
-Unngå røntgen. Ikke ha radiologisk undersøkelse med mindre det er nødvendig
-Unngå alle slags levende vaksiner (Salk poliovaksine, stivkrampevaksine ved behov). Vær oppmerksom på at det ikke er skadelig å ta en test)
-Hvis det ikke er risiko for spontanabort, er det ingen skade å ha samleie før siste måned.
-Stå opp minst én gang en dag; Ta et bad med varmt vann som om du skulle ta en dusj.
-Vær oppmerksom på brystpleie, spesielt i de 2 ukene før fødselen, bruk kremer som støtter brystvorten.
-For å forhindre henging, bruk en bomullsvevd BH med stropper som ikke er for stramme, for å hindre fylde Massasje med lette fingerberøringer
-Drikk mye vann
-Spis ofte og litt etter litt, ikke ta pauser mellom måltidene og redusere mengden mat som spises til måltidene og øke antall måltider per dag
-Rik på vitamin C og kalsium Velg mat (sitrusfrukter, melk og meieriprodukter)
-Velg fiberholdig mat, spis fiberholdig matvarer vil øke avføringen og beskytte deg mot forstoppelse og problemer forårsaket av graviditet.-Vær forsiktig så du ikke går opp mer enn 10-12 kg i vekt under graviditeten.
/> -Hvis graviditeten din ikke utgjør en spesiell risiko, gå mye og svøm hvis du kan. Svømming og turgåing vil både øke treningskapasiteten, styrke ryggmuskulaturen og gjøre deg mer slitesterk de siste månedene av svangerskapet.- Unngå å spise for mye karbohydrater (bakverk, søtsaker og sukkerholdig drikke) og vær oppmerksom på et mer balansert kosthold av karbohydrater, grønnsaker og proteiner ved hvert måltid.
Situasjoner der du bør konsultere lege
-Vaginal blødning: Det kan være et tegn på spontanabort eller trusselen av spontanabort de første månedene, og det kan være et tegn på trusselen om for tidlig fødsel fra 24. uke og utover
p>
-Klare, kontinuerlige eller intermitterende smerter i underlivet : Det kan være et tegn på ektopisk graviditet, spontanabort eller for tidlig fødsel. Spesielt i de siste månedene av svangerskapet er smerter som ikke overstiger 4-5 ganger om dagen, oppstår etter bevegelse og aktivitet, går over når du hviler og ikke overskrider ett minutt, men hvis det kommer hvert 5. minutt eller varer mer enn et minutt, kan det være et tegn på for tidlig fødsel
-Foster Reduserte bevegelser: Det indikerer at fosteret er i nød. Rådfør deg med legen din når du ikke føler fosterbevegelser over lengre tid, spesielt etter 28. svangerskapsuke.
-Høy feber og frysninger: Det er et tegn på infeksjon.
-Tåket eller forvrengt syn
-Alvorlig hodepine
-Vedvarende oppkast
-Svie under vannlating, vanskeligheter eller lite urinproduksjon: Det indikerer en urinveisinfeksjon.
-Plutselig og uventet hevelse i hender, føtter eller ansikt: Det kan være et tegn på nedsatt nyrefunksjon eller hypertensjon under graviditet. >
Les: 0
