Fiks psykologien din i 4 trinn
Vi er på begynnelsen av sommeren. Takket være den positive effekten av været har vi flere grunner til å gå ut. Eksperter er av den oppfatning at sesongmessige endringer har en direkte innvirkning på folks fysiologi og psykologi. Som du vet har vår- og sommermånedene en direkte innvirkning på allergikere. Hormonelle og fysiologiske endringer i kroppen vår kan føre til sesongmessige depresjoner. Dessuten har ubehandlet depresjon en mer alvorlig effekt i disse månedene. Vil du lære å håndtere depresjon på begynnelsen av sommeren? Vi hadde et informativt intervju med psykolog Tuba Dadaşoğlu, der vi snakket om hvordan vi kan håndtere sommerdepresjon og hva vi bør gjøre for å føle oss mer energisk og dynamisk. Jeg ønsker deg god lesning.
Hva er depresjon?
Ja, hva egentlig er depresjon? Hvis du er klar over det, sier alle nå “Jeg er deprimert!” Faktisk er den mest grunnleggende betydningen av depresjon; Det er tilstanden av motvilje, manglende evne til å nyte livet og ønsket om å ikke gjøre noe. Faktisk depresjon; Det er en hjernesykdom. Det påvirker med andre ord både kropp, tanker og humør.
Kan du gi informasjon om vår og sommerdepresjonstrong>?
Det som er bedre kjent som vår- og sommerdepresjon i vårt samfunn er i hovedsak sesongbetinget affektiv lidelse. Det er en type depresjon som går igjen på samme tid hvert år. I denne prosessen føler folk seg mer utnyttet og pessimistiske. En av de største feilene som gjøres med vårdepresjon er at folk tenker på denne sykdommen som en kortvarig depresjon og ikke tar den på alvor. Hvis de riktige skrittene ikke tas til rett tid, kan denne sykdommen bli stadig mer alvorlig og bli en permanent depresjon.
Så, hva er symptomene på sommerdepresjon?
Personen begynner å merke en merkbar nedgang i energi og tap av interesse, skyldfølelse øker, manglende evne til å fokusere begynner, og intense tanker om død eller selvmord dukker opp. I følelsesmessig forstand De opplever depresjon og blir opprørt over alt. Gråten øker, noen ganger uten grunn. Søvnmønsteret deres blir forstyrret, de blir ute av stand til å nyte noe og de føler seg trøtte hele tiden.
Vårog sommer Hvem er mest utsatt for depresjon?
Vårdepresjon er mer vanlig hos personer som er genetisk disponert for depresjon. Det forekommer også hyppigere hos personer som har hatt depresjon tidligere. For eksempel; Mens depresjon er mindre vanlig hos personer som er ekstroverte og har sterkere kommunikasjon i sine bilaterale forhold, forekommer denne sykdommen hyppigere hos personer som er introverte og har dårlig kommunikasjon i sine bilaterale forhold. I tillegg; Siden mennesker med en perfeksjonistisk natur ikke kan vise fleksibilitet i mange saker, opplever de oftere depressive symptomer når en situasjon er under deres forventninger, og dermed viser de mer følsomhet for sesongmessige endringer.
Er det mulig å forstå depresjon før den starter? Er det noen foreløpige symptomerpå depresjon?
Vi blir alle triste, utslitte og har stressende øyeblikk eller tider i livet, men som alle følelser har disse følelsene en bestemt tid bør være. For å gi et eksempel: Hvis vi går gjennom en vanskelig prosess angående forholdet eller familielivet vårt, kan det være normalt for oss å føle oss triste, miste søvn eller til og med øke stressnivået.
Hva er annerledes under depresjonsperioden er ; Det er følelsen av tomhet, depresjon og tristhet vi føler på innsiden til tross for en positiv utvikling i livene våre.Med andre ord, hvis tingene som før gjorde deg glad og hyggelig ikke lenger har samme smak, er du deprimert. Selvfølgelig har folk ofte problemer med å skille om det de opplever er depresjon eller en del av hverdagen. Hvis du tror at du reagerer annerledes enn normalt på en hendelse og folk rundt deg stiller spørsmål om det, anbefaler jeg at du får støtte fra en ekspert. Fordi depresjon som står ubehandlet over lengre tid kan føre en person til selvmord.
Hva skal man takledepresjoni 4 trinn? hva vi bør gjøre Kan du dele det med oss?
Først av alt vil jeg starte emnet med å si «Bli kvitt fortidens byrde og lette opp!». Alt vi ikke glemmer og ikke ønsker å glemme om fortiden påvirker vår mentale helse negativt. Jeg snakker selvfølgelig ikke om å helt glemme det vi gikk igjennom. Dette er uansett ikke mulig; Men ved å holde fortiden i live i vår nåtid, gjør vi den største skaden på oss selv. Hvis vi velger å tilgi fortiden og gå videre, tro meg, vil vi se oss selv på et helt annet punkt.
For det andre:Endre den tankegangen!
Tro meg, hva? Vi handler slik vi tenker eller føler. Med andre ord, tanker påvirker følelsene våre, og følelser påvirker oppførselen vår. Jeg sier la oss begynne med å endre våre negative tanker. Fordi negative følelser påvirker oss negativt mentalt og fysisk. Når vi er i en negativ følelsesmessig tilstand, blir vi enda mer deprimerte. Å bli demoralisert er vanligvis ikke en konstruktiv situasjon, tvert imot, det er en destruktiv situasjon.
En annen: Ta vare på deg selv.!
For å overvinne depresjon, må vi ta vare på oss selv. Dette betyr selvfølgelig å følge en sunn livsstil, lære å takle stress, utvikle sunne vaner og delta i aktiviteter som vil være bra for oss i løpet av dagen. Problemene vi opplever i vår psykiske helse gjenspeiler utvilsomt kroppen vår. Inaktivitet og konstant tenkning kan slite ut kroppen vår.
Det essensielle og siste: Ta deg tid til dine kjære!
Motviljen og trettheten som følger med depresjon, kan også påvirke relasjonene våre. Ifølge forskning er det bevist at sosiale relasjoner har en helbredende kraft. Tro meg, å ringe en venn du har forsømt i lang tid og møte med dem eller til og med ta en kaffe og en prat vil være bra for deg. Og viktigst av alt, å prøve å gjøre de tingene du pleide å gjøre og få deg til å føle deg bra, selv om du ikke har lyst, er en av de mest effektive metodene. Selv om depresjonen din ikke forsvinner med en gang, vil du føle deg mer energisk og optimistisk dag for dag fordi du driver med hyggelige aktiviteter.
Når skal du få hjelp fra en spesialist?
Hvis du tror depresjonen din blir verre over tid, anbefaler jeg deg å få støtte fra en spesialist. Å få hjelp betyr ikke at du er svak. Å slite med negative tanker når vi er deprimerte kan gjøre det vanskeligere for oss å finne oss selv, men det er et viktig poeng du bør huske, depresjon kan behandles og du kan føle deg bedre! Men gi aldri opp å følge de 4 viktige trinnene. Selv om du får profesjonell støtte, vil disse tipsene hjelpe deg til å føle deg bedre og fremskynde restitusjonen din.
Les: 0
