I følge gresk mytologi kunne Akilles bare bli skadet i hælen. På grunn av akillessenen sin evne til å løpe fort og overgå alle mennesker, ble senen som forbinder hælen med leggmusklene kalt akillessenen.
Akillessenen er den største senen i menneskekroppen og tåler en kraft på 1 tonn eller mer. Imidlertid sprekker også akillessenen svært ofte, og profesjonelle idrettsutøvere og helgeløpere lider ofte av overforbruk av senen; De lider av akillessenebetennelse som et resultat av betennelse og skade på senen.
Enhver av følgende hendelser kan utløse et akillessenebetennelse:
- En plutselig økning i løpehastighet eller tilbakelagt distanse,
- Legge til å løpe i bakke eller gå i trapper til rutinen din,
- Aktivering for raskt etter hvile,
- Som i finalen av en sprint løp, legger en ekstra innsats på foten, noe som får leggmuskelen til å svekkes. Traumer som forårsaker plutselig eller kraftig sammentrekning,
- På grunn av mangel på naturlig fleksibilitet i leggmuskelen, tilstander som oppstår som et resultat av overforbruk av muskelen.
Akillessenebetennelse er oftest forårsaket av vanlige symptomer:
- Moderate, gradvis forverrede smerter etter trening og løping,
- Merkbart tap av følelse i beinet ditt,
- Noen timer etter løping, episoder med smerte, noen ganger sterke, diffuse eller lokaliserte langs senen,
- Morgenømhet ved punkt en og en halv tomme over der akillessenen fester seg til hælbenet,
- En generell reduksjon i stivhet når senen varmes opp ved bruk av muskelen. ,
- Noe hevelse .
Siden lignende symptomer er tilstede i tilfeller som delvis seneruptur og hælbursitt, bør du oppsøke en ortopedisk kirurg for en korrekt diagnose.
Behandling Selv om det avhenger på graden av seneskade inkluderer det ofte følgende:
- Fullstendig hvile, som betyr å stoppe treningen fullstendig og løpe i en uke, eller bytte øvelser til enkle øvelser som ikke belaster akillessenen, som svømming,
- Steroidfri anti-inflammatorisk behandling,
- Ortoser som hælstøtter eller innleggssåler som hjelper til med å støtte muskelen og lindre spenninger på senen,
- En spesialdesignet bandasje som begrenser senebevegelser,
- Strekk, massasje, ultralyd og passende øvelser for å forlenge den svake muskelgruppen foran på foten og de stigende fotbøyerne (bøyemusklene).
Kirurgi er ofte det siste valget. Hvis det er friksjon mellom senen og kappen som dekker den; Laget tykner og danner fibrøst vev. Å fjerne fibrøst vev og reparere eventuelle rifter kan være det beste behandlingsalternativet. Ved Achilles senebetennelse er utvinningen sakte; En midlertidig gips kan påføres og et rehabiliteringsprogram kan være nødvendig for å unngå muskelsvekkelse.
- Du kan kanskje ikke forhindre akillessenebetennelse. Det er imidlertid seks forholdsregler som reduserer risikoen for å få et angrep:
- Velg joggeskoene dine med omhu. Sko skal gi tilstrekkelig støtte uten å treffe hælen. Å bruke en anbefalt ortos som justerer hælbenet med en liten endring i posisjon, kan også hjelpe. Kanskje den beste forholdsregelen; Å kjenne grensene dine og følge et nøyaktig program når du trener.
- Før du løper, gå og strekk for å la senen gradvis varmes opp igjen. Å bruke noen minutter på å varme opp er bedre enn å bruke måneder på å helbrede en sprukket akillessene. (barn)
- Fokuser på å strekke og styrke leggmuskulaturen.
- Øk løpedistanse og hastighet sakte. Økninger bør ikke være mer enn 10 %.
- Unngå anstrengende konkurranser med lite påvirkning som bakkeløp og lignende
- Hvil skikkelig etter trening.
Les: 0
